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什么可以瘦肚子

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  • 有什么方法可以瘦肚子

    我的情况是这样的:有什么方法可以瘦肚子 查看解答
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    根据你的情况描述来看,一般性的话,这种情况都是建议,平时还是要多增加一个腹部运动锻炼的问题,这样可以有效的消耗一定的脂肪,然后平时尽量还是饮食习惯要注意调整。
    建议你平时注意不要吃太多的高热量食物尤其是晚上,少吃主食和肉类食物,多吃绿色蔬菜等低糖食物,然后再坚持体育锻炼每天跑步1000米到2000米,或者晚上睡觉的时候,做100个仰卧起坐就可以有效的,减掉腹部的脂肪
    俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心慢慢来。
  • 有什么可以瘦肚子?

    我的肚子一直都是很胖的,倒是看起来非常的丑,我就想使用一些方法来瘦肚子,所以我就想请问一下有什么可以瘦肚子? 查看解答
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    瘦肚子的方法是有很多的,可以通过做一些运动来瘦肚子,通过运动肚子来使肚子周围的脂肪燃烧从而达到瘦肚子的效果。还可以到医院去做一个抽脂手术,抽掉肚子周围的脂肪,从而达到瘦肚子的目的。 2019-07-25
  • 晚上睡觉的时候什么姿势可以瘦肚子

    本人性别女,今年23岁,晚上睡觉的时候什么姿势可以瘦肚子 查看解答
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    睡觉的姿势来瘦肚子是不科学的、首先不要久坐、晚饭以后不要进食、平时走路的时候扭动腹部肌肉、这样可以有效的达到瘦腰的效果
    瘦肚子不管是用什么睡眠姿势都没有明显效果的、瘦肚子一般适用于腹部脂肪堆积的人群、对于这种情况需采用锻炼的方法治疗、平时可以多做些仰卧起坐有一定的效果还需要控制饮食、如果有便秘需使用药物通便治疗、还可以采用中医和针灸减肥的
    晚上睡前一个小时、做10分钟腹部减脂运动具体可以做仰卧起坐、或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升、放回、不要接触地面、重复做动作睡前运动不要太剧烈、稍稍喘气即可上面的方法有效减腹部脂肪让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧如果你更需要瘦腿、也可以做一些瘦腿动作来睡前饮食:睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则、此外、晚餐应尽量清淡、多一些蛋白质、少一些碳水化合物和脂肪
    吸脂手术是利用类似子宫刮匙样的器械,通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,将脂肪刮碎再利用负压的吸力,通过导管将脂肪碎块吸出,以达到减肥的目的。吸脂减肥是当前有效的一种减肥方法,而且吸脂减肥有减肥不反弹的效果,深受爱美人士喜爱。但吸脂减肥并不适合所有人,吸脂减肥前需要了解清楚吸脂减肥的副作用有哪些,然后权衡利弊做出正确选择,找出适合自己的减肥方法。如果确定要做吸脂减肥,一定要到正规医院,选择技术水平高的医生进行手术,最大限度的减少吸脂减肥的副作用。
    侧身躺下、脚部向后、膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上撑起上身、肘部的位置应在肩部的正下方、肩部保持不动、将髋骨旧能向上提、然后放下此动作应做3组、每组重复12次或者是背部向下平躺、膝盖弯曲、双脚着地、双腿膝盖以下部分应紧紧并起向上提臀、保持肩部着地、当髋骨达到最高点时、用力夹紧双腿膝盖侧身躺下、脚部向后、膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上撑起上身、肘部的位置应在肩部的正下方、肩部保持不动、将髋骨旧能向上提、然后放下此动作应做3组、每组重复12次或者是背部向下平躺、膝盖弯曲、双脚着地、双腿膝盖以下部分应紧紧并起向上提臀、保持肩部着地、当髋骨达到最高点时、用力夹紧双腿膝盖
    一般的来说、无论什么样的睡姿对减肥都起不了多大作用、减肚子建议做仰卧起坐但必须坚持、避免反弹
  • 吃什么东西可以瘦肚子?

    我的情况是这样的:我从生完宝宝后,肚子上的赘肉就没下去过,现在天气越来越热,肚子也越来越盖不住了,刚才朋友说吃东西也是可以减肥的,我自己又管不住嘴,这个减肥方法特别适合我,我想试一下看看效果。吃什么东西可以瘦肚子? 查看解答
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    建议你平时保持良好健康的生活方式,饮食上不要吃辛辣刺激性食物,平时要多做运动。
    1.葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克。不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。2.杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品 。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
    1.菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。菠萝可以减肥吗?虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。2.蕃茄严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。番茄能减肥吗?蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
    1.莲藕莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。推荐食谱:莲藕小米粥材料:莲藕150g、小米80g、枸杞几颗做法:莲藕用清水洗净,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干净;锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌,以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。2.芹菜芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。推荐食谱:鲜芹苹果汁材料:鲜芹菜250克,苹果1-2个。做法:将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟,切碎与青苹果榨汁,每次1杯,逐日2次。
    1.柠檬柠檬可以减肥吗?柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!2.香蕉便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言。吃香蕉会减肥吗?这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
    1.奇异果维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。奇异果能减肥吗?至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样。奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!2.苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵三日苹果瘦身法的热潮呢!吃苹果能减肥吗?事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
    1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜。2.绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用3.燕麦燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤白的天然保养品。
    1..燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。推荐食谱:水果燕麦酸奶材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。2. 鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产” 从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
  • 吃什么瘦肚子最快?

    最近这段时间我发现肚子特别的胖,看着真的是好难看啊,然后现在马上就夏天了,我不知道吃什么,肚子可以瘦的,快像咨询一下医生,吃什么瘦肚子最快? 查看解答
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    想要瘦肚子,那么平时应该要注意饮食,可以多吃一些水果,多吃蔬菜水果是可以帮助身体减肥的,因为这些食物中含有丰富的食物纤维,维他命可以帮助消化的,适当的进行一些运动也是可以帮助脂肪燃烧,达到一个瘦身的效果,平时面试应该要注意少吃一些。 2019-05-16
  • 晚上躺在床上,有什么可以有效的瘦腰和肚子的方法?

    本人性别女,今年17岁,晚上躺在床上,有什么可以有效的瘦腰和肚子的方法? 查看解答
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    晚上躺在床上,可以有效的瘦腰和肚子的方法只有做仰卧起坐。 建议您每天晚上做四组仰卧起坐,每组做十到二十个,坚持做是可以很好的瘦腰和肚子。
  • 什么可以减肚子?

    我的情况是这样的:我现在有点胖,主要就是因为怀孕期间吃得多还不运动所造成的,我胖的部位主要就是腹部。生完孩子之后我又出去上班,每天坐在办公室里面,更没有机会瘦肚子了,想快速瘦肚子。什么可以减肚子? 查看解答
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    用心安排早餐,经常改变内容,使早餐清淡适口、营养美味,增强用餐者的食欲。也可以试试生姜红茶早餐减肥法。准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐,如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。
    想要减去腰部的赘肉,最快速简便的方法是腰部吸脂术,腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动。水和饮料要合理:尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水。
  • 吃什么能快速瘦肚子?

    医生我今年已经46岁了,我现在最大的问题就是肚子上的肥肉太多,肚子很胖,穿衣服难看,想问一下,吃什么能够达到快速瘦肚子的目的呢? 查看解答
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    想要达到快速瘦肚子的目的,在控制饮食的同时还要积极地进行体育锻炼才可以,单纯的节食不利于身体的健康,还特别容易反弹,在饮食上可以多吃一些黄瓜,冬瓜,木耳,白菜,海带等食物,在运动方面最好是每天有氧运动一个小时,跑步,骑单车,游泳都很好。减肥是一个漫长的过程,不是一天两天就可以达到目的的。
    减肥最重要的原则就是在控制饮食的基础上积极的进行体育锻炼,单纯的节食减肥效果并不好,还有害身体的健康,在减肥期间想要瘦肚子,尽量的多吃一些白菜,燕麦,黄瓜,木耳,海带,紫菜等食物,运动方面最好选择一个健身房进行合理的运动。
  • 晚上做什么运动可以瘦肚子和腰部

    本人性别女,今年19岁,晚上做什么运动可以瘦肚子和腰部 查看解答
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    吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。目前吸脂术在整形行业内是非常成熟的一项技术,只要找到专业的医生,手术是非常安全的,没有什么副作用,术后3个月需要穿塑身衣,三个月左右可完全恢复.
    合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
    慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止。。。且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率
    很高兴为您解答,减肥是一项比较漫长的过程,瘦肚子和腰部的话,可以尝试坚持一段时间的仰卧起坐试试,一般效果较佳的。建议减肥的时候饮食也要适当节制的,6点之后就不要再进食了,多喝水,坚持每天晚上做三十个仰卧起坐,也可以适当转转呼啦圈,希望我我的回答对您有所帮助,祝您健康。
    合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

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