本文主題:缓解肌肉运动疼痛妙招

缓解肌肉运动疼痛妙招

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  • 怎么样可以缓解运动后肌肉的酸痛的问题

    怎么样可以缓解运动后肌肉的酸痛的问题,今天是第二天,都不能走路了   查看解答
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    病情分析:长跑或者其他剧烈运动后会容易有腰酸背痛的感觉,酸痛出现的原因就是乳酸堆积,但是也有可能是肌肉拉伤或软组织损伤。 高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。加强申拉,主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
    病情分析:运动过度会引起肌肉劳损,会有炎症渗出,所以会酸痛不适 建议可以用热敷促进血液循环,以快速恢复并缓解疼痛,一般五天左右就好了。希望我的回答对你有帮助!
    病情分析:运动后肌肉酸痛,一般是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。 建议你休息与物理治疗,如按摩、热敷,达到促进血液循环,避免剧烈运动!口服维生素C有促进结缔组织中胶原成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
    病情分析:运动后肌肉酸痛多是过度运动使局部气血运行不畅,不通则痛所导致 可热水泡脚促进局部气血运行,如疼痛明显可外用云南白药喷雾剂,希望回复对你有帮助
    病情分析:缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。还有以下几种方法:1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。7.肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸,要消除,就要使血液循环,把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松,晚上洗个热(温)水澡。
    病情分析:根据您的描述有可能是运动过量后,肌肉的代谢产物乳酸堆积导致 建议您可以热敷或者理疗也可以泡脚加快局部组织的血液循环,促进乙酸的代谢,也可以进行肌肉的按摩
    病情分析:根据您提供病情综合分析考虑是肌肉软组织的原因引起来的这些症状 建议您注意休息,最近减少局部活动,吃点布洛芬缓释片,喷点云南白药气雾剂
    病情分析:根据您所提供的情况,剧烈运动后引起肌肉酸性物质过剩。 每此剧烈运动后,不要马上休息,要给肌肉一个缓冲的时间,可以在小腿部涂些云南白药气雾剂,祝运
    病情分析:根据你的描述,运动后的酸痛是由于乳酸聚集引起。 可以就肌肉酸痛部位做按摩,或泡热水澡,用热水袋热敷酸痛部位,促进乳酸的代谢,达到缓解酸痛的目的。
  • 运动过度,肌肉比较酸痛,泡澡的话,要多…

    本人性别女,今年15岁, 运动过度,肌肉比较酸痛,泡澡的话,要多长时间呢,谢谢 查看解答
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    这种情况可以多泡洗一段时间,注意减少活动,休息时抬高患肢,行推拿按摩理疗及外贴膏药等治疗。 2017-05-17
    泡澡是可以放松肌肉的,但是不要时间过长,否者容易导致血压下降及头部缺氧的。一般来说20-30分钟的时间就可以了,当然如果可以的话进行适当的热敷、微波治疗及按摩等,都是可以促进病情恢复的,如果症状较重,还可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗来缓解症状。 2018-12-10
    根据你说的情况,应该是运动过度肌纤维受损和酸性代谢产物增多造成的肌肉疼痛,可以通过热水泡澡的方法进行治疗。对于你说的情况,如果进行热水泡澡的话,一次泡半个小时左右就可以了。你要避免剧烈运动,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水。 2017-12-26
    你说的是运动过量导致的肌肉酸痛,计划采取泡澡缓解一下,可以选择半小时左右。不要时间太长,注意休息。 2017-05-17
  • 剧烈运动后导致大腿肌肉疼痛怎么办?

    (女 , 16岁,剧烈运动后导致大腿肌肉疼痛怎么办?如何缓解疼痛? 查看解答
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    考虑患者是由于过度的,体力活动后,造成肌肉,脂肪代谢生成的乳酸,乳酸刺激,肌肉神经会引起酸痛,患者可以发一些碳酸氢钠,中和酸性。
    根据病情,建议服用止痛药或者针灸缓解疼痛。根据临床表现,考虑为剧烈运动引起的肌肉拉伤,服药只能临时缓解症状,针灸治疗副作用少,效果好。
    根据你说的情况,这一般是剧烈运动导致的肌肉拉伤以及软组织挫伤等表现症状,建议你可服用芬必得,可有效缓解肌肉酸痛、拉伤等引起的并发症状,多喝水,少吃辛辣食物,服用几日症状便可消退。
    根据你的描述,剧烈运动后会出现疲乏,肌肉酸痛等症状,建议适当休息后可恢复,必要时口服活血化瘀药物。
    大腿剧烈运动后,肌肉疼痛属于正常,可以做做局部按摩,或两三天就好了,不用担心。
    剧烈运动后疼痛都是由于乳酸,肌酸堆积引起,这样的情况首先就是多休息,然后可以多泡热水澡。
    依据你的描述你这种疼痛多是由于剧烈运动导致大量乳酸堆积引起的,没事的,过一会就会恢复的
    你这是因为运动过于激烈,造成大腿肌肉的拉伤所致。这个时候只能静养,不要再活动。如疼痛过于剧烈,可口服扶他林止痛。平时活动应适度,不要过于激烈。祝身体早日恢复健康。
  • 运动后大腿肌肉酸痛,我该怎样缓解疼痛

    运动后大腿肌肉酸痛,在家没上班,也没干家务活,前天跟朋友去健身房骑了一小时的自行车,当我下来的时候两腿就直接立不住直接做到地上了,后来一个多小时都无法动,走一步都特别疼,今天三天了,腿还是特别的疼,也没感觉有减轻,就是大腿那股劲特别疼,我想问下该怎么缓解,   查看解答
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    病情分析:这个是大腿的肌肉损伤的问题.这样的问题最好是用一下活血化瘀的方法处理 你可以自己做一下按摩.或者用热敷的方法.这些都可以.你可以试试看.连续做几天就可以的.
    病情分析:经常不怎么运动的人突然运动导致肌肉酸痛属于正常现象,是体内乳酸堆积刺激造成的。 这种情况不需要用药治疗,一般一周左右就会减轻,两周后就会好的。这种情况最好的药物就是时间。
    病情分析:根据你描述,你原先是否运动很少?目前多为乳酸堆积以及肌肉劳损,多休息几天就会痊愈的。 根据你描述,你原先是否运动很少?目前多为乳酸堆积以及肌肉劳损,多休息几天就会痊愈的。
    病情分析:您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的,时间久了就形成慢性劳损,急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物,同时注意休息避免劳累受凉,严重需要去医院检查一下比较好
    病情分析:你的情况一般是软组织拉伤导致肿胀疼痛症状的 建议口服云南白药以及三七片活血化淤同时毛巾热敷肿胀部位,避免剧烈运动
    病情分析:你描述的情况建议锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛,局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛,平时注意休息,避免过度剧烈运动,希望对你有帮助。
  • 如何快速缓解运动后肌肉酸痛?

    本人性别男,今年33岁, 我的哥哥喜欢锻炼跑步,每天早上都会跑步很累的,比造人还累的,不知道什么办法可以缓解请问如何快速缓解运动后肌肉酸痛? 查看解答
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    举重训练结束后,立即用冰袋冷却目标肌肉。一般来说,冷敷10到15分钟。冰袋应与皮肤用衣物或毛巾分开,以防冻伤。或者洗个冷水澡。国家体操队在国家体育总局的重体育馆设有专门的冰雪室。为了加快恢复速度,国家队队员们训练自己将内衣直接穿进冰天雪地的室内,冰天雪地的温度设置为0度。 2018-11-25
  • 大量运动后肌肉酸痛,散步能够加速缓解酸痛吗?

    (男 , 18岁,大量运动后肌肉酸痛,散步能够加速缓解酸痛吗? 查看解答
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    你的 情况 可能是软组织损伤.建议可以服麦白霉素.氯唑沙宗.严重的话必须上医院治疗.
  • 剧烈运动后肌肉酸痛难忍怎么快速消除酸痛

    这几天学校让跑步现在大腿疼肚皮疼还有手臂也疼。上下楼腿疼走平地没多大事。   查看解答
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    病情分析:长期没有这种大量的运动,一进行剧烈运动肯定会引起相关肌肉的疼痛。 一是由于肌肉猛烈紧张,引起肌肉一定程度的损伤,另外一个原因就是肌肉在运动过程中产生的乳酸过度堆积,引起肌肉的酸痛。如果想消除可以继续坚持锻炼,平时也要有适量的运动,这样才不至于发生这种情况。
    病情分析:避免剧烈活动,注意休息,可以应用非甾体消炎药,如芬必得,塞来昔布,洛索洛芬等,外用扶他林软膏,可以配合理疗,热敷等治疗效果更加
    病情分析:这个是有一些缺钙的表现就会有这个小腿酸痛的现像,你可以通过补钙来治疗。 一般可以通过服用一些葡萄糖酸钙和乐力这些就可以达到治疗的效果了补上就会好的。
    病情分析:剧烈运动后,出现肌肉酸痛,与劳累有关。 可以外用膏药贴敷,或服用氯唑沙宗片,消炎镇痛药等治疗,也可以针灸治疗。
    病情分析:剧烈运动后会导致体内乳酸堆积,觉得腿部、手臂酸痛是很正常的,注意运动完最好揉捏十几分钟,可以很好的缓解疼痛。 没有迅速消除酸痛的办法,只有多揉捏、按压可以缓解酸痛。
  • 如何快速缓解运动后肌肉酸痛?

    本人性别男,今年18岁, 这几天要举行校篮球比赛,由于最近训练强度大,肌肉非常酸疼,状态不是很好,请问如何快速缓解运动后肌肉酸痛? 查看解答
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    缓解运动后肌肉酸痛方法:1前期冷敷(冷水浴)2营养补充训练后应在2小时内进一餐。注意适时补充碳水化合物3加强伸拉主要是在训练12小时后训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4排酸训练(扶物全程蹲起+股四头肌伸拉)5后期按摩6后期热敷(热水澡) 2018-11-25
  • 过度运动造成大腿肌肉超级酸痛怎么办痛的我路的走不

    (女 , 18岁,过度运动造成大腿肌肉超级酸痛怎么办痛的我路的走不 查看解答
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    这种情况应该充分休息。局部热敷,理疗治疗一下。解决办法,一、积极休息,注意营养合理;二,做有氧运动来分解乳酸。尤其是大运当量运动之后,一定要身心放松地溜达溜达,尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳,但不觉得肌肉疼。疼痛往往是运动后休息一段时间之后的事。
    引起腿疼的原因有很多种,但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的,比如说腰疼而引起腰椎间盘突出,腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛,可吃些风湿寒痛片。

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