本文主題:健身房需要天天去才有效果吗

健身房需要天天去才有效果吗

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  • 我在健身房锻炼了一年也没有效果..

    我的情况是这样的:我在健身房锻炼了一年也没有效果 查看解答
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    首先,你的训练量与训练强度有没有达到目标,有没有用小本子认真记录每天的完成量,如果完成了下次训练有没有增加强度。其次,训练当天的蛋白质有没有补充到位,其他碳水脂肪的摄入心里有没有底。最后,睡眠质量如何,每天睡几个小时,有没有达到休息时长。如果这些你都满足要求了,那么就能做到有效增肌。
    这样的话证明你的健身还是不科学的,只要科学健身的话,一般来说都能够取得好的效果,其实现在的健身大多数都是不科学的,健身应该足以适应自然变化,也就是说太阳升起的时候进行锻炼是最好的。
    根据你的情况描述,进行锻炼的时候,一定要循序渐进,避免暴力,同时要根据,教练的指导进行锻炼,要坚持避免半途而废,一般都会有很好的效果的。
    你是否因为,减肥而去,健身房去锻炼,如果没有体重没有减下来,你可以通过饮食搭配运动的方式结合一下,平时不要多吃面食,可以用用水果代替晚饭
  • 每天去健身房一个月能瘦多少?

    为什么健身20天还不瘦,我每天去锻炼,跑步和单车,而且下午也不吃饭,早午餐正常。运动是正常的,体型上有点变化,每天去健身房一个月能瘦多少? 查看解答
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    每天去健身房一个月能可以瘦3-5斤不等。但是需要注意一下几个方面。第一、制定一个跑步计划,要有规律,持之以恒。例如,可以定在每天19:00-20:00之间进行。第二、跑步前先进行热身。跑步速度要均衡,不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上,不要超过60分钟。第三、在进行跑步过程中,要合理安排饮食,千万不能暴饮暴食。
  • 我已经天天去健身房锻炼了,教练说我太瘦了,要我去医

    本人性别男,今年22岁,我已经天天去健身房锻炼了,教练说我太瘦了,要我去医院检查一下,请问是去贵科室检查吗? 查看解答
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    这个你可以去医院的内科做个全面检查就可以明确了。祝你健康。
  • 去了两个多月健身房,几乎天天去

    我的情况是这样的:去了两个多月健身房,几乎天天去,最近这两天回来以后(月经刚走),下体有褐色液体流出,着凉以后,褐色液体里带血,做过白带常规检查,正常,月经较正常,不过正月里姨妈走后一个星期,连喝两瓶饮料,又来,不过量少,第一次这种情况 查看解答
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    然后是辛辣生冷刺激食物都不要吃的。同时是记得多注意心情就可以了。别受凉的。
    根据您的情况考虑,有可能是着凉受风,劳累过度等原因导致的,或者是内分泌失调,妇科炎症,排卵期出血等原因,如果没有不适症状的话,是没有影响的,不必太担心。平时多喝温开水,观察几天看看。
    很高兴回答你的问题,考虑你是月经不调,建议你可以看中医调理,吃点补气血的药物,要注意保暖,不吃生冷辛辣刺激性食物。
  • 今年刚满18岁,每天都去健身房健身,身

    今年刚满18岁,每天都去健身房健身,身高174,体重70公斤,每天都做无氧运动,手臂内侧到腋窝出现了红色撕裂纹。怎么办。我不去肥胖。 补充:几个月前出现的红色撕裂纹。   查看解答
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    应该是膨胀纹的,激光治疗比较有效果的。 建议注意多休息,避免熬夜, 适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。 2018-03-05
  • 为什么天天去健身房,还是那么重,但是三围有小,怎么

    本人性别女,今年22岁,为什么天天去健身房,还是那么重,但是三围有小,怎么才能让我瘦e 查看解答
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    减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳。。,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
  • 天天去健身房好还是隔一天去一天好呢?。。

    我的情况是这样的:天天去健身房好还是隔一天去一天好呢?。。。 查看解答
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    正规的健身,她是一个星期去五天然后中途休息一天。
  • 去健身房减肥有效果吗

    没结婚前也胖,生完孩子瘦下来了110左右,我1.67cm,但是去年做完胆结石手术后就胖了,现在66公斤了,该怎么办啊? 查看解答
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    去健身房减肥有效果吗进入健身房健身喝水应遵循以下准则:运动饮料是最佳选择;运动补液要少量多次;运动后不能只喝白水。运动饮料是最佳选择“其实,我们通常都说补液,而不是补水。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙告诉《生命时报》记者。人在剧烈运动时,水代谢速率加快,大量水分丢失;同时,电解质代谢过程也加快,大量的电解质伴随汗液丢失。“因此,要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液,可导致运动性脱水。”“在条件允许的情况下,补充运动饮料是运动补液的最佳选择。”方子龙强调。运动饮料一般都含有糖和电解质,其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求。但是,运动饮料也并非人人都适用,对于血糖偏高的人或糖尿病患者,饮用时要特别慎重,另外,高血压、心功能或肾功能不好的人,也不宜大量饮用,以免加重心脏和肾脏的负担。
    去健身房减肥有效果吗运动补液要少量多次“运动补液的总原则是‘预防性补充’和‘少量多次’。”方子龙说。在运动前适当补液可以预防脱水的发生。建议运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料,也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升,每次100—200毫升,分2—4次饮用。“切记要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料,以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。”运动中补液的量则应根据出汗量的多少而定。一般总量不应超过每小时800毫升,必须少量多次进行,以避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。具体方法为每隔15—20分钟补液150—300毫升。如果户外跑步或者使用跑步机,可以考虑每跑两三公里补液100—200毫升。
    去健身房减肥有效果吗在高温下进行大强度的运动,每小时补液量应大于300毫升。如果运动时间不超过1小时,补充纯水即可;如果长于1小时,则应补充含电解质和糖的运动饮料。此外,一般不主张在运动前和运动中饮用含二氧化碳气体的运动饮料,因为这会使胃部产生胀气感,对运动不利。运动后不能只喝白水由于运动中补液的量往往少于丢失的体液量,因此运动后也要补液,使机体的液体达到平衡。补液量的多少可根据体重丢失的情况而定。运动后补液也要遵循少量多次的原则,尽量在运动后及时补充。“运动后,不能只饮用白水。”方子龙提醒说。白水虽然一时解渴,但会造成血浆渗透压降低,增加排尿量,反而延缓人体的复水过程,还会稀释胃液,影响消化。
    去健身房减肥有效果吗健身之后最好等自己气息平静下来之后再喝水,慢慢喝,不能太急。为了避免健身后过度缺水,建议健身之前就做适当的水分补充。主要与体育运动过度,造成肩袖慢性损伤有关,通过适当休息治疗,肯定能够缓解。完全康复后,可以进行体育锻炼,但应注意运动强度和时间,以不感觉劳累为宜。考虑肩部慢性运动性损伤,建议立即停止体育健身运动,休息1-2周,可以口服非甾体抗炎药物和骨骼肌松弛药物,局部外用扶他林软膏,多数可以获得满意的疗效。
    其实你现在也不是非常严重的肥胖,也没有必要非得要减太多的体重。适当的控制一下饮食,再增加点运动量,体重就能减一些。去健身房减肥肯定是有效的,这种是通过体育运动消耗脂肪。即使不去健身房,自己通过快走或者慢跑,增加运动量也是可以减体重的。
    1.多摄取高纤维的食物,如蔬菜、水果、完全谷物等。2.限制胆固醇的摄取量。绝对不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
  • 再减肥天天晚上不吃饭去健身房有用吗?

    本人性别女,今年31岁,我在减肥,天天晚上不吃饭去健身房运动,可是我一点水都不敢喝,我想问一下,晚上几点之后不可以喝水呢?谢谢 查看解答
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    睡前尽量不要喝水,不然加重肾脏负担,晚上小便多了,也影响到睡眠的。一般来说晚上21点以后就不要再喝水了,九点以后也不要再进食了,要让肠胃适当的休息的。
    如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
    减肥过程必须要喝水,运动时,身体产热量大增,必须有水才能运输代谢废物和降温。运动前10分钟可以喝250毫升矿物质水,运动后半小时再和250毫升。空腹锻炼对人体害处也很大,起码锻炼前吃点热量较低的蔬菜。
    其实,在晚上9点后是不适合喝水的。因为到晚上9点后身体基础代谢处于人一天中最低谷时刻。 也就是说,其实在9点后不适合喝水也不适合吃东西。睡前喝水在人基础代谢最低的时候加重了肾脏负担。此时的心脏供血较为缓慢。 睡前喝水不但不宜于让身体喝饱水,第二天感觉皮肤很健康。反而容易成形身体浮肿。或者出现肉泡眼。这点你只要做个实验,第二天对这镜子找找,感觉一下身体在清晨起床是膨胀的还是舒服的就可以得到验证了。

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