本文主題:运动完第二天腿酸怎么缓解

运动完第二天腿酸怎么缓解

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  • 跑步后有腿酸症状,如何解决?

    跑步后有腿酸症状,如何解决?跑步后有腿酸症状,如何解决?   查看解答
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    病情分析:这个跑步后腿酸是因为跑步消耗了大量的氧气,导致的肌肉处的无氧代谢导致的乳酸堆积的表现。 这个情况,一般来说是可以通过休息的时候抬高肢体,多喝水,可以适当吃些小苏打片,和舒筋胶囊等促进恢复。
    病情分析:运动后肌肉酸痛是正常的、当人处于缺氧或剧烈运动时,细胞供氧不足,肌细胞代谢就会产生大量乳酸。建议:跑步前一定要对发酸的部位进行敲打及按摩治疗,并进行关节、韧带的活动拉伸,跑步结束后也需要放松及按摩,休息的时候抬高肢体,多喝水,可以适当吃些小苏打片,和舒筋胶囊等促进恢复。能够明显缓解酸痛的症状。
    病情分析:跑步后腿酸,是乳酸堆积的结果,也是锻炼还不到时间的原因,需要继续锻炼,才能慢慢消除腿酸的症状。 跑步前一定要对发酸的部位进行敲打及按摩治疗,并进行关节、韧带的活动拉伸,跑步结束后也需要放松及按摩,能够明显缓解酸痛的症状。
    病情分析:从你的问题来看,建议你注意活动强度,逐渐增加活动量,不宜过度,活动前要做好热身运动,如果酸痛加重,要注意休息,可按摩缓解症状。
  • 跑完步大腿有点酸,但到第二天整双腿都酸

    本人性别女,今年16岁, 跑完步大腿有点酸,但到第二天整双腿都酸痛,不能走路了。 查看解答
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    跑完步后第二天出现大腿酸痛应该是因为肌肉的过度运动,使肌肉长期处于紧张的状态而出现的肌肉劳损,故而出现大腿酸痛。此时应该注意休息,可以配合热敷、理疗、按摩等,必要时可以服用镇痛药物,比如布洛芬缓释胶囊等。应该注意,在运动前应该充分热身,使关节、肌肉得到充分的放松再开始运动,而且平时应该注意适量运动,多运动有益健康。 2019-03-27
    根据您描述的症状,考虑是风湿导致的,建议根据中医辨证,选用独活寄生汤加减治疗。 2015-03-30
    您跑完步以后,大腿有些酸痛,第二天整条腿都会出现一些酸痛的症状,这种情况首先考虑可能是由于,运动损伤的原因导致的。如果您出现跑步以后大腿酸痛的症状,可以对局部进行适当的按摩,热敷处理,可以有一定的缓解作用,同时饮食尽量清淡,可以泡个热水澡处理看看。 2018-04-23
  • 运动后两腿酸胀,这是什么原因造成的?

    (女 , 34岁,跳绳超过3分钟,两腿肌肉就开始酸胀,尤其是大腿肌肉,酸胀紧绷,没办法再继续跳绳,要休息下才行。半蹲时超过半分钟,大腿肌肉酸胀,然后有点发抖。我锻炼也有段时间了,为什么这种症状还是存在,这是缺钙吗?还是身体有病?我每天都有喝牛奶的。 查看解答
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    建议:肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后,肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。——根据你的陈述,基本符合。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。但要掌握正确的运动方式,相对你这种情况运动前做热身非常必要,先配合呼吸做一些拉伸,感觉呼吸和肌肉的均匀拉长;再做腿部按摩,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。运动后同样重复一些拉伸,再按摩5~15分钟,彻底放松,帮助身体释放运动中累积的乳酸。提问者对于答案的评价:
  • 我上完体育课第二天早上起床大腿非常酸痛

    我上完体育课第二天早上起床大腿非常酸痛,特别是蹲下去的时候,这样的话应该怎么办?我还能跑步吗?,因为我是一个学生,每天上学时都要跑步   查看解答
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    病情分析:这种情况要考虑剧烈活动,劳累,肌腱韧带损伤引起的可能,这种情况最好不要再跑步。适当休息,不要进行剧烈活动,随着时间的推移就恢复正常的可能,可以配合按摩缓解症状。
    病情分析:根据你的情况介绍及症状描述考虑就是由于体育课是活动过度。出现的肌肉酸痛的症状,一般加强体育锻炼,逐步加强运动,症状就会得到好转。
    病情分析:根据你提供的病情。应该是剧烈运动后导致肌肉产生大量的乳酸所致建议你先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的。
    病情分析:根据你所描述的情况来看,考虑这种情况应该不长时间锻炼就容易引起。 建议你这种情况,平时多做一些运动观察看看,长时间锻炼的话应该没有问题,祝你健康。
    病情分析:很高兴为你解答,你的这种情况应该属于正常现象,一般的人缺乏体育锻炼偶尔的过度运动会导致这种现象。 建议你平时要多注意锻炼身体,建议你先多休息几天,以后慢慢的循序渐进的多做运动就可以了。
    病情分析:很高兴为你解答你这种情况。应该没什么问题,属于正常现象。每天坚持锻炼就可以了。这一般是由于乳酸堆积引起的。经常活动就会好的。
    病情分析:你这是这种现象是很正常的,叫做肌肉的延迟性酸痛,说明你平时的体育运动并不是很多。这种情况也不耽误你每天跑步。相反,你做运动的话,这种情况会逐渐减少。
    病情分析:从你的描述看,你出现的这种情况是由于乳酸积累所致的肌肉酸痛。 建议你轻轻的拍打拍打退步肌肉,在可以忍受的前提下慢跑,待肌肉放松后,乳酸会慢慢分解,疼痛亦会消失。
  • 运动后腿酸软困难受

    病我是一个月前运动后就感觉累 但是最近这几天是不运动也累 就是坐着腿也是酸软无力 走路没有劲 特别困 难受 查看解答
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    病人的情况是酸软无力,有可能是过度劳累造成的肌肉受损,可以口服肌肉松弛药,如氯唑沙宗治疗,可以缓解症状。建议检查心电图,观察是否有心肌缺血检查血常规,观察是否有贫血,要积极查找病因,根据病因治疗。平时要注意适当休息,避免过度劳累和精神紧张,避免情绪激动,经常用热水泡澡可以缓解症状。 2018-10-10
    根据症状患者应该是痹症,为过度劳累,久病或先天禀赋不足导致气血亏虚,气血瘀滞不通,血液循环差,腿部肌肉关节失去营养,不通则痛,因此腿部疼痛,活动受限.。建议给以针灸推拿以活血化瘀止痛,并给活血化瘀止痛药物活血止痛胶囊,舒筋丸治疗,并低盐低脂饮食,避风寒。 2019-01-25
    根据您现在所描述的这种情况,一般多考虑为运动过于剧烈或者是体内缺少电解质微量元素而引起的这种临床表现。建议您现在这种情况运动要适度,不要过于的剧烈和过量到专业的内分泌科来检查电解质和微量元素,这样才能有针对性的补充。平时要多吃优质蛋白质。 2019-02-25
    你这是属于体质造成的,劳累的症状,建议合理的西洋参试试 2011-05-21
  • 过度运动导致乳酸过多腿很酸有没有缓解的快的办法

    (女 , 16岁,过度运动导致乳酸过多腿很酸有没有缓解的快的办法马上就要中考模拟体育测试了怎么办 查看解答
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    这个机体运动过度就会导致能量消耗过度形成乳酸堆积于软组织中,引起酸痛,活动不利等表现。建议你可以去中医院做推拿治疗,或者自己按摩,另外用热水外敷,都可以促进乳酸的排泄,一定不要静止不动,很难自己恢复。
    根据你的情况和说明,建议你可以服用贝洛酯片,舒筋活血片治疗,同时注意多喝水,可以晚上热敷,这样就会明显缓解疼痛的。建议你以后注意运动适度,好好休息,保持心情舒畅愉快,平时注意坚持锻炼,这样就不会有乳酸堆积的现象的,希望对你有用。
    如你描述的情况,你有运动过度导致乳酸多腿很酸的表现,一般是运动过度引起体内缺氧导致无氧呼吸增多,出现乳酸生成多,这是身体的正常生理反应。建议你注意休息,适当的运动,不要运动过度导致身体透支,一般缓解的方法是休息。
    乳酸过多热水,毛巾,敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉,重复做,可帮助血液循环和促进吸收.还有泡热水澡醋中的有机酸能减少乳酸蓄积,促进体内脂肪燃烧,预防肥胖,醋中的维生素、氨基酸等营养素,让肝脏更活力减缓宿醉。醋的杀菌与防腐作用,帮肠内营造消化与吸收环境,改善排便,醋能抑制过氧化脂质的形成,调整体质成为弱碱性,延缓老化,醋的排盐作用 防止过多盐分滞留体内,活化细胞,净化血液。 长时间工作后的疲劳,可能与低血糖、高乳酸血症有关。如果饮食不充分,长时间工作后难免出现低血糖的症状,喝一些糖水或含糖的饮料可以迅速缓解。大量的体力劳动,人体内新陈代谢的产物——乳酸等蓄积过多,人体体液偏酸性,也会使人产生疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可以食用碱性食物。碱性食物以水果为主,例如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等或小苏打.
  • 学校开运动会,第一天跑完第二天腿又酸又疼

    学校开运动会,第一天跑完第二天腿又酸又疼,这是怎么回事,对跑步有影响吗学校开运动会,第一天跑完第二天腿又酸又疼,这是怎么回事,对跑步有影响吗   查看解答
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    病情分析:这是你开运动会跑步用力过大而导致的小腿肚产酸产气,造成又酸又痛,建议你给予局部热敷或局部按摩等,尽量不要休息,还是要活动,但不要这么用力,慢慢就会恢复的,这是一种正常现象,请你不要这么紧张,建议你以后要多给予身体锻炼。
    病情分析:现在的话,酸痛不适,那么还是慢慢能够恢复,你现在不要担心,这个可以用些药物 还是休息为主,这个能够慢慢恢复,这个是肌肉拉伤,这个建议高蛋白饮食,还有,这个外抹一些扶他林试试
    病情分析:很高兴为你解答问题。你这情况,考虑是你平时缺乏跑步,突然跑步导致肌肉收缩产乳酸多引起的,是正常的症状。 你平时要多跑步,一般连续跑步1周左右就不会左右的,跑步后要多用热水泡脚,促进乳酸吸收,减轻疼痛。第二天跑步因为疼痛会受到影响。
    病情分析:很荣幸回答你的问题,跑完步以后,由于剧烈运动,使体内的乳酸过多的分解,然后会出现腿部酸痛的情况,与你平常缺乏运动有关系,注意休息,可以适当的热敷。对身体是没有影响的,长期坚持锻炼,就不会痛了。
    病情分析:下肢出现酸痛的症状,考虑为下肢肌肉劳损或者是下肢活动量大以后下肢肌肉乳酸分泌过多所致,为身体活动量过大以后的自然反应,可以做针灸推拿治疗,说明平时的锻炼还是欠缺的,和第二天的活动关系不大
  • 跑完步腿酸怎么办?

    本人性别男,今年22岁, 我现在是一名大学生,平时在学校里比较喜欢踢足球,刚开始的时候就是特别累,可是最近发现小腿有点酸痛,请问跑完步小腿酸痛怎么办? 查看解答
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    运动医学将运动引起的肌肉酸痛分为两类:一类是运动后立即发生但很快消失的疼痛。这被称为急性肌肉酸痛。另一种是锻炼后几小时或一晚,并伴有疲劳、甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失缓慢,通常三至四天,甚至六至七天,才能完全恢复。这种症状被称为迟发性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们经常说肌肉疼痛主要是指后者,即延迟肌肉酸痛。肌肉酸痛与应变有明显区别。拍打背部:双手放空拳,轻拍肩膀和腰部。你也可以使用蝙蝠交替地拍打肩膀、背部、腰部和下肢。拍打时,注意背部应轻,下肢可偏斜。 2018-11-01
  • 为什么我跑完步后腿会酸,当时不酸第二天就酸,怎么回

    为什么我跑完步后腿会酸,当时不酸第二天就酸,怎么回事啊?有什么好的结局办法吗 查看解答
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    你这种情况最好跑步之前先做热身,平常没怎么运动也有关系指导建议:运动姿势不对,有这几种有关系,运动之后产生乳酸堆积引起的

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