本文主題:健身练腿后酸痛怎么办

健身练腿后酸痛怎么办

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  • 刚健身肌肉酸痛怎么办?

    我没有运动,上个星期健身后全身肌肉酸痛,周六周日喝了两天啤酒这几天感觉全身更酸痛了,腿像灌了铅一样,刚健身肌肉酸痛如何是好? 查看解答
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    健身完肌肉酸痛的因素为身体长期未活动,突然健身时运动量较大,肌肉没有适应的过程,无氧运动产生较多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛问题,需循序渐进运动,并保持健身频率在每周3-4次,不低于2次。健身前做适当的放松运动,可避免健身后肌肉酸痛的发生;健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环。 2019-08-17
  • 去健身房锻炼之后腿很酸疼,几乎走路都疼,该怎么办

    (女 , 19岁,去健身房锻炼之后腿很酸疼,几乎走路都疼,该怎么办 查看解答
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    不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。 人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供
    锻炼之后腿酸痛是因为剧烈运动之后代谢产生的乳酸还没有排除,可以继续锻炼,锻炼之后,适当的放松肌肉和休息,就会好多了。
    这一般的还是有劳累等会引起的, 如伴有腓肠肌痉挛,还是要注意是否有钩端螺旋体感染,也会出现的,建议去医院检查,对症治疗。
  • 运动之后肌肉酸痛的原因

    肌肉酸痛走路困难2天前应该与去健身做了大量运动有关暂时没有治疗如何可以快速恢复以后运动如果避免?昨天蛙跳了二圈几天上午起来大腿很痛这能快速消除吗?明天体育就要跑50米了 查看解答
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    运动后肌肉酸痛多数是属于正常现象,尤其是刚开始健身的人。运动后的肌肉酸痛是因训练致身体产生大量的乳酸,这时超过自身消耗需要的乳酸,身体就出现肌肉酸痛的情况。这种情况,属于正常现象,继续运动的话,大概3天左右就会消失。对于已经锻炼过的部位,尽量避免过量运动, 2019-03-07
    运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动,肌肉进行无氧酵解,产生乳酸,乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况,这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解,所以没有很快的方法来消除运动后的疼痛。 2018-03-02
    您大量运动后感觉肌肉酸痛走路困难是因为大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致也说明您平时运动较少出现这样的情况是正常现象注意休息每天小运动量活动每天2-3按摩酸痛的肌肉即可只要您以后每天都坚持中、小运动量活动就可避免,当然是与过度运动有关系的啊现在注意休息热水洗脚按摩推拿等但是还是需要适当运动不能一点都不运动啊今后注意循序渐进增加锻炼的强度啊.经常不运动的人突然运动容易导致肌肉酸痛建议您按摩疼痛的部位最好是能热敷一下疼痛的部位建议长期不运动后要慢慢开始运动让肌肉有个适应的过程祝您健康 2014-09-08
    大量运动会造成肌肉拉伤无需太担心运动结束后需做下全身放松主要针对大肌肉群做下按摩热水冲澡·局部按摩·都能缓解肌肉酸痛,酸痛是因为你隔的久了或运动量过大造成的要多做拉伸这个没什么问题的过几天自然会恢复的局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致正如其它运动创伤一样必须让受损的肌肉得到足够的时间康复,往往像你所说的这种情况来讲的话一般多是与一些肌肉的劳累所引起的不适症状有关现在的话一般这样的症状下可以考虑用点热水直接进行热敷来治疗就行注意休息即可祝你健康。 2014-09-08
  • 健身房锻炼过度,大腿肌肉特别疼,动一下都疼,怎么办

    (女 , 28岁,健身房锻炼过度,大腿肌肉特别疼,动一下都疼,怎么办 查看解答
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    根据你说的情况是需要你给予热敷处理的,同时需要你给予活血类药物和镇痛类药物对症治疗的,定期到医院给予复查的
    根据你说的情况是需要你给予热敷处理的,同时需要你给予活血类药物和镇痛类药物对症治疗的,定期到医院给予复查的
  • 练腿后好疼怎么办?

    我练跆拳道右腿大腿里面的筋疼疼了好几个月了期间我还一直坚持训练现在还是疼事怎么回事?练腿后好疼怎么办? 查看解答
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    这种情况一般多是由于突然大量运动导致肌肉拉伤所引起的.1.一般可以使用局部热敷的办法来缓解酸痛,若是疼痛比较剧烈的话,可以局部喷敷扶他林擦剂治疗。2.只要每天坚持锻炼,使身体适应这个运动量的话,酸痛的感觉就会慢慢消失的。 2018-08-02
    一般这种情况可能是肌肉拉伤或者剧烈运动,导致局部乳酸和致痛物质堆积导致,伴有急性软组织损伤。1.建议一般注意适当避免剧烈运动,理论上可采用物理治疗,包括物理因子治疗和手法治疗,以缓解疼痛.2.建议少活动,注意休息,必要时去当地正规医院外科就诊,根据检查结果,对症处理。 2018-08-02
  • 锻炼了大腿后很酸疼该怎么办?

    (男 , 16岁,锻炼了大腿后很酸疼该怎么办? 查看解答
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    这种情况一般多是由于突然大量运动导致肌肉拉伤所引起的一般可以使用局部热敷的办法来缓解酸痛若是疼痛比较剧烈的话可以局部喷敷扶他林擦剂治疗只要每天坚持锻炼使身体适应这个运动量的话酸痛的感觉就会慢慢消失的

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