本文主題:每天锻炼多少个小时才合适

每天锻炼多少个小时才合适

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  • 我每天运动1个小时一个月可以瘦多少求解谢谢我现在

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    每个人的情况是不一样的,如果想要减肥的话,不仅需要运动,还需要控制饮食,因为正常情况下,人在活动之后食量可能会增加,你必须不仅不能增加,而且要控制在七八分饱,这样的话坚持一个月应该差不多能瘦五六斤。
    根据你的描述,你说的这种情况,如果你每天运动一个小时,其余的不加多加注意的话,不敢保证你能减肥。除了运动之外,饮食上要注意。逛街运动的时候,一定要达到运动量感觉到累,微微出汗,这才有效果。
    根据你的情况,建议如下:1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物,合理膳食;2、每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡,配以波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好,让你轻轻松松摆脱脂肪干扰,拥有完美曲线。
  • 我每天高强度运动和跳绳一个半小时左右大概

    我想要知道的是:我每天高强度运动和跳绳一个半小时左右大概 查看解答
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    跳绳持续30分钟左右可以消耗350-400左右卡路里,平时也可以多做仰卧起坐,俯卧撑,慢走,游泳,骑车等有氧运动。
    跳绳一个多小时大约能消耗一千多卡的热量,活动越剧烈消耗的热量越大
    很高兴为你解答,你的这种运动量是比较大的,消化的热能也比较多,应该在800大卡以上的,相当于消耗脂肪100克左右的。不过要注意这种运动属于无氧运动,不宜坚持过长时间的这种情况建议平时采取有氧运动锻炼,这个对身体会更好一些的。
    你的这种运动量是比较大的,消化的热能也比较多,应该在800大卡以上的,相当于消耗脂肪100克左右的。不过要注意这种运动属于无氧运动,不宜坚持过长时间的。
  • 每天运动4个小时,一个月能瘦多少

    本人性别男,今年17岁,每天运动4个小时,一个月能瘦多少 查看解答
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    没有准确答案,要看你自身体质,也要看你的每天锻炼强度、饮食多少、最重要是要坚持。运动减肥,配合饮食调理控制,才是最有效的科学减肥。坚持长期运动锻炼。对身体是有好处的,祝你健康快乐。
    减肥的事情不好预测,首先你每天摄入的热量我们无法确定,运动的强度我们也无法确定,所以你每天摄入热量和消耗热量哪个多哪个少都无法判断也就无法判断减肥效果。减肥消耗的主要是脂肪,所以减肥不要操之过急否则容易诱发脂肪肝、营养不良等情况。减肥重在长期坚持而不是一早一夕期望暴力运动一个月就能达到明显效果。
  • 成年人每天休息和锻炼几个小时?

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    还是正常的生活吧,每天抽出一个小时左右的时间进行锻炼即可,其余的暂时没什么问题
    建议:锻炼的话,可以进行散步啊,打羽毛球啊,俯卧撑啊,都是比较适合的,一周运动三四次,每次半个小时比较合适。如果满意回复,敬请采纳。
    建议:你每晚22点必须休息,早晨6点起床,中午适当休息,锻炼时间可以根据你自己的空闲选择。上班时尽可能骑车子或适当走着上班。
    一般的话正常的作息时间应该是每天应该保证七个小时的睡眠时间,运动锻炼的话,嗯应该适度为宜,嗯不应该过量,嗯基本上每天在半个小时左右都是可以的
    一般体育锻炼的话,每天应该在一个小时以上是比较好的,每周要在五天以上的时间都有锻炼的是对身体最健康的,而运动的话,一些有氧运动都比较不错。
  • 每天一小时有氧运动一个月大概能减几斤

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    按你说的情况每个人都是不一样的,一般在坚持锻炼很好的情况下可以减十斤左右祝你健康啊
    如果您的膳食能量控制的比较好,同时每天坚持一小时的有氧运动,一月可以减重2-4公斤是可以的。
    出现肥胖,每天进行一个小时有氧运动,同时结合控制饮食,应该可以降体重3-5公斤
  • 每天运动两小时,60天后我会瘦多少

    本人性别女,今年19岁,每天运动两小时,60天后我会瘦多少今年19岁,身高1.56,体重55公斤,肚子和脸上、腿上有很多肉肉,我准备利用暑假两个月的时间减肥,每天运动两个小时半,请问两个月后我可以瘦多少斤? 查看解答
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    这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃建议.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
    根据您的描述,你每天运动两个半小时,请问是什么类型的运动?快走还是慢跑,还是游泳打篮球,如果在饮食没有增加的情况下,快走每天消耗能量300千卡,两个月能减掉5到8斤。但前提是饮食不能因为运动而增加。合理健康的减肥应当注意健康的饮食加合理的锻炼,建议您每天控制油脂的摄入,但米面蔬菜水果肉类的摄入要足够,否则容易在减肥的同时出现营养缺乏症。运动两小时比较难坚持,建议改为一小时,同时注意补充水分。
  • 一天锻炼几个小时最好能不能一个星期都在锻炼肌肉也需

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    锻炼身体要劳逸结合。不能运动过度。每天早晚锻炼,40分钟左右足够。注意休息加强营养。
    锻炼是为了强身健体,没有必要每天强负荷和的锻炼。这样反而会损害身体的器官。你适当的锻炼,适当的休息。
    根据你的描述,这种情况要看您做的是哪些运动,如果是散步,每天可以两个小时以上。如果是跑步一个小时左右即可具体要结合您的实际情况。循序渐进。
  • 每天运动一个小时能瘦吗?

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    每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。一个月运动消耗的总热量=500*30卡。一公斤脂肪=7700卡。一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤,按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右。
    如果每天坚持快走一小时能够起到减肥的作用。但一定要长期坚持,通过有氧运动来燃烧体内过多的脂肪。但同时也应该注意调节饮食规律,不要暴饮暴食,保证早餐,午餐按时吃好,也可以减少脂肪以及糖类高的食物摄入。晚餐可以适量减少主食,或者是吃一些蔬菜水果来代替主持也是很好的方法。
  • 问题: 每天运动几个小时算是正常的?!如...

    本人性别男,今年---)问题: 每天运动几个小时算是正常的?!如... 查看解答
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    根据你的情况,不同的疾病可产生相同的症状,建议你去医院详细检查,然后再对症治疗,祝你健康

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