本文主題:无氧运动怎么分组

无氧运动怎么分组

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  • 什么是无氧运动包括哪些?

    我最近有一点变胖了我想通过运动减肥我想做一些无氧运动有助于身体健康同时能够快速减肥,请问什么是无氧运动包括哪些? 查看解答
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    无氧运动有很多种,常见的无氧运动有短跑,马拉松,跳高,举重等。同样运动主要是短时间的爆发性的运动,他是让肌肉进行无氧呼吸。但是无氧运动后可能会生成大量的乳酸,若是好处理不当,可能会导致腿部或者身体各处的酸麻。建议进行无氧运动后,用热水覆盖运动部位,可有效缓解无氧运动后的不良症状。 2019-07-11
  • 仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动?

    (女 , 21岁,仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动? 查看解答
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    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。简单的说,你在运动的时候,氧气的摄取能够跟上你肌肉对氧的需求,就是有氧运动,跟不上就是无氧运动。所以一些较剧烈的运动比如短跑属于无氧运动,比较柔和的运动比如瑜伽属于有氧运动,仰卧起可以理解成无氧运动。
    仰卧起坐是属于无氧运动的一般情况下有氧运动可以选择一些慢跑散步登山游泳等等,无氧运动的话比较适合锻炼肌肉,进行一些强度的锻炼有氧运动是非常有助于消耗身体的脂肪的每次能够进行半个小时以上的话效果非常好,
    仰卧起坐属于无氧运动,由于仰卧起坐爆发力比较猛速度过快,因此血液氧气供应不足,会使摄入氧含量比较低,长时间运动会产生大量乳酸,造成肌肉酸痛。因此,做仰卧起坐一定要讲究方法,分组进行是比较合适的,每组之间一定要有一定的间歇。
    仰卧起坐属于无氧运动。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。容易疲劳,建议您可采取有氧运动更健康,如健美操,瑜伽,有氧运动等。建议根据自身情况锻炼,避免过量导致拉伤,长期坚持运动有效。
  • 只做有氧运动不做无氧运动对身体不好吗?

    我由于腰不好,先静养一段时间,同时我做无氧运动会加重腰的负担,只能做一些有氧运动,但听说只做有氧不做无氧会使肌肉量降低,更易储存脂肪,使皮肤松弛。那我是有氧无氧都不做等腰好了再做还是先只适量做些有氧呢?哪一种更好一些?   查看解答
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    病情分析:根据您描述的情况看,在运动的时候身体的各个肌肉都需要氧气,体内血液循环同时呼吸也在加剧,长时间的运动肌肉在持续收缩,那么在肌肉中的氧气就会被运走,这个时候体内的糖分也会被氧气氧化,也就是被消耗,脂肪开始燃烧,对身体的心肺功能也有促进作用。合理的有氧运动可以让人身放松,是非常健康的运动方式与减肥方法。日常生活中比较常见的有氧运动:快走、慢走、游泳、自行车、篮球、足球等,这些都具有减肥功效,而且运动简单。建议您先做有氧运动。 建议:根据您描述的情况看,在运动的时候身体的各个肌肉都需要氧气,体内血液循环同时呼吸也在加剧,长时间的运动肌肉在持续收缩,那么在肌肉中的氧气就会被运走,这个时候体内的糖分也会被氧气氧化,也就是被消耗,脂肪开始燃烧,对身体的心肺功能也有促进作用。合理的有氧运动可以让人身放松,是非常健康的运动方式与减肥方法。日常生活中比较常见的有氧运动:快走、慢走、游泳、自行车、篮球、足球等,这些都具有减肥功效,而且运动简单。建议您先做有氧运动。
    病情分析:有氧运动,可以帮助人体减肥的,这个没有,导致皮肤松弛的情况。 所以多做一些有氧运动,还是对身体有好处的,这个不用担心,运动对身体是有健康的。
    病情分析:如果想增加自己身体的内的肌肉含量得话,除了有氧运动的同时一定要做无氧运动,因为你光做无氧的话,会消耗你的肌肉的,腰不好带个护腰,有条件的话找个专业的教练指导一下,平时多吃高蛋白的食物。
  • 手臂太细了,怎么变粗

    医生们,帮我看一下,我的手臂特别细,一直很烦恼,我应该怎么样才能让手臂变粗一点   查看解答
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    病情分析:手臂纤细,可以增加饮食营养,并通过锻炼,增加手臂部的肌肉,使之丰厚。肌肉不丰,可能有脾虚的情况,可以通过中药调理体质,健脾益气养血。应当会好的。
    病情分析:俯卧撑;卧推、在双杠上做臂屈伸、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。 ???每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
  • 无氧运动做多对身体有害吗?像仰卧...

    (男 , 15岁,无氧运动做多对身体有害吗?像仰卧起坐,俯卧撑,引体向上之类的。我15岁, 查看解答
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    很多情况下,如果不是专业的运动员的训练,我们平时的锻炼以自己的感觉就可以的,量力而为,如果过后没有明显的疼痛不舒服,就问题不大适当锻炼对身体有好处,可以增强体质,促进生长发育,如果是过度锻炼,可能导致劳损性质的疾病;每天坚持锻炼,逐渐增加力度,就可以的
  • 无氧运动能减轻高原反应吗?

    这段时间和朋友约着去西藏旅行,我特别害怕高原反应,我朋友说做无氧运动能够减轻高反症状,我想了解一下无氧运动能减轻高原反应吗? 查看解答
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    海拔高的地方,就会出现高原反应,头晕、乏力、恶心呕吐、腹痛腹泻等反应,为了减轻反应,减少好氧量,1.保持良好的心态,去掉恐惧心理,保持乐观情绪;2.不能做剧烈活动;3.不能吃过多,会加重消化器官的负担,从而产生高原反应;4.不要饮酒或吸烟,清淡易消化饮食,注意保暖,少洗澡以免受凉感冒消耗体力;5.到了高原之后,不要一开始就吸氧,慢慢适应环境,以免对高原的氧气产生很大的依赖性;无氧运动能减轻高原反应,随身携带一些药品,来抵抗高原反应。 2019-06-24
    有氧运动能够增加心肌功能,提高红细胞携带氧气的能力,是可以起到减轻高原反应的作用。不能剧烈运动。大家到了高原之后,本身就缺氧,所以这个时候大家不能疾走、奔跑,剧烈运动会增加自己的耗氧量。另外,大家不要饮酒或者吸烟,尽量吃一些比较清淡的食物。注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。 2019-06-15
  • 无氧运动能增强性功能吗?

    原来的时候一直就有自慰的习惯,可是自慰的次数太多了,所以我现在性功能出现了问题,请问做无氧运动可以增强性功能吗? 查看解答
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    运动是可以增强体质的,但是最好是有氧运动,如果是无氧运动,也可以起到强身的作用,但是不如有氧运动好,建议您多进行有氧运动。性功能也是一样,也是有氧运动较好。建议您多进行有氧运动,同时注意均衡饮食,少吃辛辣刺激性的食物。 2019-04-30
    所谓的无氧运动就是高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。这种运动项目按时的做一下,会增强自己的体质,但是不要过度。建议患者定时锻炼,减少手淫的次数。 2019-04-30
  • 每天做无氧运动能练出肌肉吗?练多久有用?

    (女 , 18岁,每天做无氧运动能练出肌肉吗?练多久有用? 查看解答
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    首先祝你身体健康!根据你以上的病情描述,如果是这种情况大多数两到三个月以后就可以锻炼出肌肉的避免饮酒和食用辛辣食物多饮水选择高蛋白维生素
    无氧运动,也就是我们常说阻抗性的运动是锻炼肌肉的方法。 锻炼肌肉呢,需要有蛋白质的辅助。肌肉主要通过撕裂的方式才能够生长。我们更建议有氧运动和无氧运动相结合。
    想锻炼肌肉,最好是进行抗阻锻炼。抗阻锻炼一般都是分组锻炼,需要根据自己的身体情况,选择合适的项目(建议前期到健身房接受教练专业指导),避免运动损伤。

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