本文主題:俯卧撑锻炼小腹

俯卧撑锻炼小腹

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  • 本人处于减肥状态肚子上的赘肉太多小腹太大处于练腹肌

    本人处于减肥状态肚子上的赘肉太多小腹太大处于练腹肌的状态但练完就去厕所   查看解答
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    病情分析:腹部减肥的方法包括:1.全身调理:应控制饮食,低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维素饮食为主;加强运动,坚持跑步、快走等;2.腹部运动:如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等,有利于消耗腹部脂肪;3.吸脂:运动和饮食减肥起效较慢,如想快速减肥,可选择腹部吸脂治疗。 腹部减肥的方法包括:1.全身调理:应控制饮食,低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维素饮食为主;加强运动,坚持跑步、快走等;2.腹部运动:如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等,有利于消耗腹部脂肪;3.吸脂:运动和饮食减肥起效较慢,如想快速减肥,可选择腹部吸脂治疗。
    病情分析:腹型肥胖的患者很多人都会出现,这种情况可以做仰卧起坐或者转呼啦圈减肥。 建议适当增加运动,然后要适当的节食,这样可以减少能量的摄入,增加能量的消耗从而起到减肥的作用。
    病情分析:根据你描述的情况,考虑是减肥锻炼引起的,腹肌的锻炼需要坚持。 建议,参加腹肌锻炼,可以早晨喝一杯蜂蜜水,然后做踮脚尖运动,促进排便,达到减肥的目的希望可以帮到你。
  • 医生我这几天做俯卧撑为什么小腹一使劲疼

    本人性别男,今年17岁, 医生我这几天做俯卧撑 为什么小腹一使劲疼 是不是 肌肉拉伤 查看解答
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    锻炼后腹部肌肉乳酸堆积过多造成的,只要坚持几天乳酸消耗掉就没事了。 2015-02-28
    据上所述,多见于俯卧撑时,腹部肌肉处于紧张状态,而且也是会用力的。腹肌的运动超负荷引起的疼痛。无需紧张过多担心。注意休息避免劳累适当运动锻炼身体,加强营养增加抵抗力,可以给予局部热敷按摩缓解,必要时给予地巴唑安络疼等对症处理。 2018-10-09
    你的情况应该是腹肌的运动超负荷引起的疼痛。不应该是肌肉拉伤。 2015-02-28
  • 为什么以前做100个俯卧撑感觉小腹肌肉酸疼,而现在

    (男 , 20岁,为什么以前做100个俯卧撑感觉小腹肌肉酸疼,而现在做感觉不疼了?为什么以前做100个俯卧撑感觉小腹肌肉酸疼,而现在做感觉不疼了? 查看解答
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    很高兴回答你的问题,运动后肌肉酸痛是由于乳酸生成过多引起的。你的情况说明你的体质有了提高,细胞携氧能力比以前强多了,祝你健康。
    应该是你经常锻炼吧,刚开始的时候运动量身体不能承受,产生过量乳酸导致身体酸痛,现在经常锻炼的话身体渐渐可以接受了。还是比较建议做运动的,通过出汗排除身体里的废物。刚开始的时候都会有些酸痛,可以做完运动后敲打一下用到的肌肉
  • 俯卧撑仰卧起坐肚子小腹与肚子间隔之间特别

    俯卧撑仰卧起坐肚子小腹与肚子间隔之间特别疼。俯卧撑仰卧起坐肚子小腹与肚子间隔之间特别疼。   查看解答
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    病情分析:因为做俯卧撑和仰卧起坐全部是腹部的肌肉用力。用力过多以后它容易产酸,所以才会引起疼痛的。你可能平时没有做过,所以才会疼痛的,你坚持一周以后就会好的。
    病情分析:先生很高兴为您回答问题,根据您的问题。考虑你现在存在核心薄弱的问题。你的核心肌群需要得到锻炼。最好加强有氧运动和抗阻运动。
    病情分析:你不活动前有腹痛吗?如果没有的话,还是考虑运动引起的拉伤。建议你适量锻炼,不要运动过量,或者动作幅度先从小往上加,不要一下子运动幅度过大。
    病情分析:一种特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显, 和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。
  • 做俯卧撑,小腹疼是为什么?

    本人性别女,今年17岁, 做俯卧撑,小腹疼是为什么? 查看解答
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    考虑是胃肠痉挛,结石,肠系膜淋巴结炎引起等,可以到医院做血常规,血沉和腹部透视检查以及腹部彩超检查确定即可 2016-06-15
    根据您的描述情况,可能是由于小腹肌肉不适引起的疼痛,建议多观察,必要时进一步检查治疗,祝愿身体健康。 2016-06-15
    很高兴为你解答,可能是运动过度引起的腹部肌肉的疲劳损伤出现的疼痛不适。肌肉会不适应,建议你避免剧烈过度的运动,多休息,做做腹部的热敷,暂时先停几天不要做仰卧起坐,等不痛时再做。而且由少到多慢慢锻炼增加,慢慢习惯了就会好。 2019-03-13
    做俯卧撑会感到肚子疼是正常现象,因为俯卧撑和仰卧起坐都用到腹部的力,这两个动作可以锻炼身体和腹部肌肉。一开始做肚子痛是正常的,之前没做,现在或许身体还不适应或者开始做的量太多了的缘故,就会影响到肚子痛。长时间不锻炼,猛的锻炼,肌肉会不适应,坚持做下去,过几天就不会痛了。如果这个动作需要做的话可以继续做下去,如果只是娱乐就可休息几天过后就不痛了。 2018-09-11
  • 经常锻炼但是小腹凸出怎么回事

    (男 , 26岁,我27岁男平时爱运动跑步、仰卧起坐、卷腹、俯卧撑、平板支撑等等都做虽说量不是特别大达不到专业级别但是个人觉得保持身材应该是没问题但是其他地方完全是预计的效果就是肚脐以下的小腹有点凸起怎么练都不下去这是怎么回事呢?照镜子的时候肚脐以上看着非常好马甲线川字腹肌但是肚脐以下的小腹凸起非常难看想问下是怎么回事本人体寒从小冬天的时候手脚冰凉现在经常感觉肠胃容易出问题看到有网上说这根体内湿气有关不知道真假:想知道小腹凸起练不下去是否跟体内湿气有关 查看解答
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    答:根据你的描述这就是与你平时在办公室上班坐的时间太长引起的答:建议多运动可以做一下俯卧撑和仰卧起坐多吃长纤维的食品多喝水贵在坚持
  • 俯卧撑锻炼哪些肌肉呢?

    我现在每天都在坚持做运动,尤其是俯卧撑,我听说多做俯卧撑可以锻炼肌肉,因为俯卧撑需要很大的臂力,所以我想通过多做俯卧撑来锻炼自己的肌肉,而且我听说做俯卧撑还可以锻炼其他的肌肉。  俯卧撑锻炼哪些肌肉呢?   查看解答
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    病情分析:首先最主要的就是胸大肌,看你手开的大小程度来决定更练哪个位置开的小会练出胸沟,很性感哦~开的大就练胸大肌外侧还有就是你手臂上的小肌肉群了 你自己可以感觉一下你都那里用力了一天..25个有点少我是运动员你可以分组做一组10个就好如果你刚炼一次5组就好啦.如果厉害点就10组如果感觉这些还满足不了你你可以做击掌俯卧撑这个真的很、练的基本就是这样啦希望能解决你的疑惑~
    病情分析:想要锻炼肌肉,那么最基本的方法就是要坚持运动,运动可以帮你塑造身型,长期做俯卧撑可以帮您锻炼胸肌以及手臂肌肉,而坚持做仰卧起坐可以增加您的腹肌,此外,耐力跑也是不错的选择,循序渐进,锻炼时慢慢增加强度,但一定要持之以恒,饮食上多吃点富含蛋白质的食物,如瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆制品等。做俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌,可以慢慢增大运动量,同时可以试一下做哑铃和引体向上,这两个运动都能相对较好的锻炼肱二头肌,都有助于锻炼肌肉,如果平时不是经常锻炼的话,一下做太多会感觉到疼痛,不要操之过急要循序渐进。
    病情分析:很久不运动或者突然大量运动,都会导致肌肉组织出现供氧量不足,从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气,这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累,多了之后,就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。已经锻炼一段时间了,肌肉已经适应了你的运动量,所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要,没有丙酮酸物质的产生,自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了。锻炼胸肌不仅要做俯卧撑,还需要做引体向上,扩胸运动等能够锻炼胸部肌肉的运动,而且要补充足够的营养,特别是适当多吃点牛肉等食物。只要长时间坚持下去,一定能够把胸肌锻炼出来的。
    病情分析:做俯卧撑的好处是很多的,当然主要的作用还是锻炼胸肌。而且还对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌。同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。俯卧撑不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康身份有益。
    病情分析:做俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。同时对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用但是在锻炼肌肉的同时是需要多摄入蛋白的食物的呀。并且是需要注意循序渐进的,如果你每天做都是做到身体承受的极限,那就需要休息一下的不要天天过度的锻炼的会导致机体的损伤的。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。完成一个俯卧撑,需要用到手、臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体的每一个部位。所以,做俯卧撑能最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
    病情分析:俯卧撑是可以能练出手臂肌肉的,建议你还做单杠、使用健身房的健身器材进行扩胸锻炼这些运动都是可以帮助你锻炼手臂肌肉的。多吃水果与蔬菜,平时可以补充优质的蛋白质如牛奶、鸡肉、瘦肉、牛肉等食物,少吃高热量、高脂肪的食物。每天保持1-2小时的运动量如跑步、游泳、骑自行车、爬山等运动。做俯卧撑能够强化身体肌肉,给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而防止摔倒。俯卧撑发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质,改善人体生理机能,对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
    病情分析:俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,长期练习可以达到增强体质,提高免疫力的功效,还可以可以调节人的心理,使人精力充沛,身心愉悦。但是要注意:1.运动量不宜一次过大,要注意循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重。2.根据自己的体质状况,控制合适的运动量,并长期坚持。3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉拉伤。俯卧撑的全面锻炼对身心发展很有益处,强健体魄、陶冶情操和锻炼意志,具有延年益寿的作用。同时,俯卧撑可扩展肩部,增强大臂、小腹和胸部肌肉,使形体更为匀称挺拔。
  • 经常做俯卧撑可以让身材变好吗?

    本人性别男,今年25岁, 我是上班族,平时没什么时间锻炼,导致体型偏胖,肌肉松弛,请问利用空余时间做俯卧撑练胸肌和腹肌有效果吗?对身材的改善有好处吗? 查看解答
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    这种情况考虑可以经常俯卧撑运动锻炼,可以锻炼胸部腹部以及臂部肌肉等,促进肌肉发达有力,保持身材避免肥胖腹部赘肉等,,饮食清淡规律加强营养,适当食用蛋白质丰富食物,补充维生素微量元素,可以结合适当跑步健身操游泳等运动锻炼 2019-01-01
    这种情况一般考虑是有一定作用的,有好处的。建议适当节食,多活动锻炼身体 2014-07-12
    俯卧撑的全面锻炼对身心发展很有益处,可以调节人的心理,使人精力充沛、强健体魄、陶冶情操和锻炼意志,具有延年益寿的作用。同时,做俯卧撑可扩展肩部,增强大臂、小腹和胸部肌肉,使体形更为匀称挺拔,锻炼方式也有很多种,重点是要针对不同锻炼目的来制定。 2018-09-13
  • 做俯卧撑和仰卧起坐的时候生殖器会有快感,明显感觉在

    (男 , 16岁,做俯卧撑和仰卧起坐的时候生殖器会有快感,明显感觉在做就射了。怎么回事,是小腹用力压迫了膀胱吗?我男16 查看解答
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    是小腹用力压迫了膀胱,多参加社会活动,多结交朋友,多参加体育锻炼、文娱活动。

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