本文主題:瘦的的人怎么变胖

瘦的的人怎么变胖

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  • 一直很瘦的人突然变胖

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    根据你所描述的症状,有可能是由于消化不良,以及运动量减少,或者是其他原因所引起的。建议你平时要注意饮食清淡,三餐规律,按时吃饭,避免精神紧张,多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃油腻,油炸,高脂肪类食物,多参加体育锻炼,饭后适量活动。
    建议平时可以适当的增加一些体育锻炼,但不要过度,规律作息时间,合理安排饮食结构和规律饮食,注意营养搭配,平时多吃蛋白质类食物。比如优质的蛋白质,大豆类的食物
  • 人太瘦了吃什么食物能增肥

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    除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,多吃一些有益的饮食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,搭配唐味茶想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
    根据你的描述,增肥方法很多,但每个人效果不一样。你可以除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,多吃一些有益的饮食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,搭配唐味茶想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。同时,饮食上可以多吃含脂肪多的肉类。
    你的情况建议内科或内分泌科检查,再做治疗
  • 偏瘦人怎么增肥

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    饮食多样要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
    身心愉快瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
    目前您这些情况,首先就是存在睡眠不足的问题,另外,饮食方面营养摄入不足,还有缺乏身体锻炼的这些情况。这些都是身体偏瘦的原因的。如果想解决这类问题,首先要解决饮食方面的问题。饮食方面要有规律,适当加强营养,可以多吃些肉类这类的高蛋白食物。还要坚持身体锻炼才可以。
    特别提醒一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
    有的人天生长不胖也是有原因的,由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失,为此体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。一些精神因素所致,分泌过多的肾上腺素分解了脂肪,尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。
    偏瘦人怎么增肥瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.972公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
    偏瘦人怎么增肥增肥方法:中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。
  • 对于消瘦体质的人如何变胖

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    根据你的描述,你身体偏瘦,建议你多补充能量,多运动,补充蛋白质,脂肪和碘伏等。运动有助胃肠蠕动,可增加食欲。平时注意补充维生素和微量元素,可适当补充锌硒。
    有的人是天生的,比较瘦的体质,吃很多饭也不会发胖,这样的话可以建议多锻炼身体,增强体质不要老是偏食或者挑食。可以适当的加用一些营养的药物,和一些含热量比较高的。
    平时也可以经常喝点酸牛奶,在晚饭后一个小时左右喝一杯酸牛奶很不错的,有很好的调理肠道菌群的作用,另外我建议您日常饮食注意多吃一些蛋白质丰富的食物,如豆制品、肉类、奶类等,再就是注意两餐之间可以适当吃点甜点,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,平时饮食定时定量,这样坚持有利于增胖的,希望我的回答可以给您带来帮助。
  • 我太瘦了,怎么才能增肥啊

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    根据你的描述,可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
    一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
  • 瘦的人怎么样才能变胖

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    建议可以把每天的进餐次数改为4~5餐,少食多餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,健康增肥。
    建议你平时饮食三餐营养均衡,适量的运动,好好休息。慢慢就会有效果的。
    在健康的前提下如果要增肥可以加强营养、适当增加主食量,情绪稳定、睡眠充足。适当进行体育锻炼,提高机体抵抗力。
  • 我太瘦了,体重不足一百斤什么运动适合想增肥的人我太

    本人性别女,今年36岁,什么运动适合想增肥的人我太瘦了真的特想肥起来,急…没有建议我出具体方案 查看解答
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    一般情况下这种情况与遗传有一定的关系,另外,您需要排除患有消化系统疾病,甲状腺或肾上腺疾病的可能性,排除了疾病的影响,才能开始运动增肥。建议您先检查一下有没有消化系统等方面的疾病,如果有的话,需要先治疗,康复后增肥才会有比较满意的效果。祝您身体健康。
  • 我是一个很瘦的人想问一下吃那种增肥药会不会什么不好

    本人性别女,今年8岁,我是一个很瘦的人想问一下吃那种增肥药会不会什么不好的副作用,哪种增肥药好一点 查看解答
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    想增肥就得靠运动多吃营养的.
  • 身体消瘦的人可以做什么运动来增肥?

    本人性别女,今年19岁,我想增肥,可以做些什么运动?怎么做,平时应该注意什么 查看解答
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    适当的活动可以使身体的肌肉增加,抵抗力增强。这种意识非常好。根据你的年龄,适合运动的项目还是很广泛的,比如跑步、游泳、跳绳、踢毽子等,也可以利用一些健身器材。活动的时候要注意:餐后、空气质量不好、经期的时候都不适宜。
    运动确实是一个双面剑,既可以减肥也可以增重,运动可以改善人体的食欲,改善胃肠的消化吸收功能,所以也有增重的作用!不过这个作用的过程是很缓慢的,你得长期坚持才有效果,对于普通人来说最好的运动方式就是慢跑或者快走,因为你是增重用的,所以强度不能太大,一般来说每天坚持30-40分钟就可以了并且要保证良好 的饮食,才能有增长的效果,如果饮食跟不上的话,可能又成了减肥了!
    运动可以发达肌肉,但沒有增肥效果,消瘦是气血两虚的原因,可用十全大补丸调理
    身体消瘦的人一般的就是脾胃功能不好或者是天生木行体质,单纯靠活动增肥不可能。
    要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收. 使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦人,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
    考虑你的情况是由于肠胃疾病所导致的症状,建议你尝试一下中药调理,运动的话可以选择深蹲以及慢跑
    建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
    对于你的情况可依做一些体力运动,同时饮食中可以补充一i 想含有蛋白较多的食物,可依有一定的作用起的促进肌肉产生的作用,从而可依有一定的作用起到增加体重的作用,改善身体的情况
    如果您想增加自己的肌肉和力量,需要进行力量训练。就是采取力量大重复次数少的抗阻力训练来增加肌肉的体积和力量。通常要求在阻力负荷条件下完成的动作最多次数小于15次。另外要适当增加蛋白质的摄入量。希望以上所述能够帮助到您。您的问题已经回复,请在回复后面对我的服务做出免费评价,谢谢!
    哦,身体消瘦首先应该排除有没有疾病。如果没有,而且身体状态也很好,应该跟遗传有关系。运动不可能增肥的,可以多吃高热量精细的食物,如果实在胖不起来。也不用闹心。
    从小就很瘦吗?如果从小就很瘦的话,不容易长胖,运动可以增加抵抗力,运动是消耗能量的,

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