本文主題:有氧运动与氧气

有氧运动与氧气

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  • 我是一名心脏病患者,医生建议我做有氧运动

    医生,我是一名心脏病患者,医生建议我做有氧运动,可我想知道有氧运动包括哪些呢?谢谢   查看解答
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    病情分析:这位朋友,有氧运动项目包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、 跳健身舞、跳绳、踢毽等,对人体的健身作用显著,适合于绝大多数人的锻炼。
    病情分析:步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、太极拳等。这些都是有氧运动 建议根据自身情况确定运动强度,避免过度劳累,引发心脏症状,适度锻炼就好
    病情分析:根据患者叙述病情,有氧运动包括:快走、跑步、游泳、骑自行车等。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。每次坚持30分钟,每周锻炼三到五次。患者是心脏病人,锻炼不能逞强,需循序渐进。慢慢加强力度。
    病情分析:所谓的有氧运动是指在氧气供应充分的参与下运动,什么是充分呢?是指运动时心率不能超过150次每分钟,运动要求有节奏,强度低,时间长! 根据有氧运动要求。你可以慢跑,快走,一次二十到三十分钟,一周四到五次,身体可以耐受就行!还可以游泳!
    病情分析:心脏病会严重影响患者的生活,心脏病多是一些慢性疾病长期发展或者先天性缺陷导致的,需要对因治疗。 心脏病患者最重要的是要注意休息。如果出现心衰,那是一定要住院治疗的。饮食上应该给予易消化食物。
  • 健身做有氧运动好无氧运动

    本人性别女,今年25岁, 昨晚在健身房做了一组有氧运动,左边头疼到现在,而且很猛,我想知道健身做有氧运动好无氧运动怎么样啊,还有要怎么减肥比较好啊。谢谢 查看解答
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    这个需要注意根据具体的情况考虑的,需要注意有无运动过量引起的肌肉拉伤的情况的,有无肌肉劳损的横纹肌溶解综合征的情况的,注意根据具体的情况考虑的,注意休息看看怎么样的不缓解的话看看尿常规及肌酸激酶看看怎么样再考虑的 2018-10-05
    科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。饭后久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着,要提醒自己保持收腹,这样能增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长, 2015-11-21
    根据您的情况描述和提问,最安全特效没有副作用的减肥方式,就是“管住嘴,迈开腿”!意思就是您要控制自己的饮食,忌烟酒,多清淡饮食,减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量,同时要坚持一定量的体育运动锻炼,不运动是肯定不行的,请您知悉!请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品,这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的,效果不明确还容易有副作用,请您不要购买和服用!有氧运动的好处要远大于无氧运动的! 2018-05-18
    有氧运动就是指在锻炼或者运动中,身体一直处于氧充足的状态,就是指供大于求,这种情况下人体消耗的是脂肪组织,否则消耗的就是肌肉和肝脏内的糖原,对脂肪的消耗很少!建议你看看以下一些建议的1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。 2015-11-21
    有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。 2015-11-21
    无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.常见的有氧运动项目有:步行,慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,打太极拳,跳健身舞,做韵律操等. 2015-11-21
    建议先做有氧运动,一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好。五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧。 2015-11-21
  • 在家是有氧运动吗,也可以出汗的,可以瘦身吗

    (女 , 27岁,在家是有氧运动吗,也可以出汗的,可以瘦身吗 查看解答
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    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。体育锻炼对身心健康非常必要,但并不是万能。平时还要注意饮食、进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉,但是如果过量的话,就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度,肌肉很容易会被拉伤。
  • 有氧运动有哪些呢?

    我从小就比较胖,是属于虚胖的那一种,体重不是很重,但看上去很臃肿,人人都叫我小胖子,前不久,看见一个朋友,瘦了很多,看上去很结实,他说叫我多做做有氧运动。  有氧运动有哪些呢?   查看解答
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    病情分析:有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,活力小子还是建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。
    病情分析:有氧运动有散步,俗话说饭后百步走,活到九十九。有氧运动有游泳,游泳可以增加心肺功能。有氧运动有慢跑,增加肺活量,促进新陈代谢。有氧运动有跳绳,都知道跳绳可以有助于骨骼发育,其实还不止。有氧运动有瑜伽,舒活经络。有氧运动有太极,有氧运动有保健操。总之活动量在一定基础上运动下很舒服,比如平常早晨跑步600-1000米,跑过很舒服,运动量依人而定, 但是过量了就会对身体有损失,而且会让你对运动健身的不适,产生逃避 。以上所有的运动要与呼吸配合才是真正的有氧运动。游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效。有氧运动有单车,现在很多健身房都有动感单车。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车。
    病情分析:有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动,因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的,一般的有氧运动都是强度低,持续时间长的运动 体能类:走、慢跑(包括室外和室内跑步机上),跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船等;表演类:舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;武术类:太极拳、太极剑、八卦拳等;力量耐力类:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰,轻器械(如哑铃)练习,健身房里联合器械上各种
    病情分析:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。 常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
    病情分析:常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。室内条件下打太极拳,跳绳,借助器具跑步机等都可进行有氧运动,不过建议要进行有氧运动还是在室外比较好,室内空气和室外空气绝对不一样的,而且室外可进行的有氧运动种类更多更方便,对人体健康更有帮助。
    病情分析:对于你的问题,有氧运动,主要是,速度不是特别快的,慢跑,一边跑步一边做深呼吸,对于高强度的体育锻炼,是无氧运动 可以去健身房使用哑铃锻炼身体,强度不要过大,一边锻炼身体,一边呼吸,这样就是有氧运动,可以有效地消耗体内的脂肪,促进红色肌肉逐渐发达,起到减肥健身的作用
  • 有氧运动可以提高基础代谢吗?

    本人性别男,今年25岁, 我从小就比较胖,是属于虚胖的那一种,体重不是很重,但看上去很臃肿,前不久,看见一个朋友,瘦了很多,他说叫我多做做有氧运动。有氧运动可以提高基础代谢吗? 查看解答
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    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 2019-07-28
  • 有氧运动在家里面进行我的房间比较小有什么只用手做的

    (男 , 14岁,有氧运动在家里面进行我的房间比较小有什么只用手做的运动 查看解答
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    您可以举一下哑铃,或做一下伸张运动,或练一下瑜伽等都可以。建议您还是到室外呼吸一下新鲜空气会比较好。比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。
    您可以举一下哑铃,或做一下伸张运动,或练一下瑜伽等都可以。建议您还是到室外呼吸一下新鲜空气会比较好。比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。
  • 什么时间做有氧运动最好?

    我想要知道的是:什么时间做有氧运动最好? 查看解答
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    病情分析:根据您的描述,常说的有氧运动是指在运动时心率保持在150次/分钟,特点是强度低,有节奏,持续时间较长,每次不少于30分钟,每周坚持3到5次。 一般没有特殊的时间要求,主要是自己养成一个固定的锻炼时间和模式就可以起到很好的作用,可以采用走步、慢跑、骑自行车、跳舞等方式。
    病情分析:根据你的描述像你说的这个情况做有氧运动最好是在早晨出太阳以后, 像你说的这个情况做有氧运动最好是在早晨出太阳以后,选择环境安静,污染最小,又相对安全的环境下来做。
    病情分析:根据你的描述做如下回答,有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车,游泳等。有氧运动不仅能强身健体,还能增强肺活量和心脏功能。弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别,对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话,无疑应该选择有氧运动,否则一切只是徒劳,因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力,塑造肌肉线条,增加肌肉力量。为了形体美,建议有氧运动及无氧运动相结合进行。心脏功能。
    病情分析:有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。运动最重要的就是坚持,不管哪个时间段。 机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车,游泳等。
    病情分析:很高兴为你解答,一般情况下,早上5点到7点和下午5点到7点,这个时候锻炼身体,效果比较好,运动的时候要及时补充水分,防止水分流失。
    病情分析:对城市里的兄弟姐妹,有氧运动无非跑步和骑车,以30分钟以上为宜。不过比起运动时间,我觉得运动频次更为重要,不然都是空话。 运动最重要的就是坚持,不管哪个时间段,每天能抽出一定时间,才是王道。很多人制定了很多完美的运动计划,最后不了了之,所以最好的解决办法是鼓动你的朋友一起运动祝安康
    因为植物经过了一晚的呼吸作用,所以早晨空气中二氧化炭其实含量很高。不宜做有氧运动。下午三四点是空气中氧含量最高的时候。最为适合
    下午3点至5点是最佳运动时间。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。如果没有时间最好也是七点左右,最不宜活动的时间是清晨。
  • 有氧运动心率

    本人性别男,今年29岁, 再做有氧运动的时候,心率要保持多少?运算公式是什么?应该怎样子才是最标准的? 查看解答
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    根据你的咨询,成人最大心率计算公式=220-年龄接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧,默数10秒钟内的心跳次数,然后乘以6就是每分钟的心跳次数,既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围计算公式应是最大心律的65~85%之间。比如29岁的年轻人,有氧运动的心率是220--29再乘于65~85%,也就是有氧运动的心率在124---162之间,属于正常的, 2019-03-26
    有氧运动是指人在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼,一般情况下有氧运动时心率应该达到100次以上,也就是说心率等于170减去年龄。对于你说的情况,你要生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,避免烟酒刺激,有利于身体健康。 2018-09-02
    有氧运动心率:有氧运动心率,即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要,三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率,如果心率过高,会对身体健康不利,导致恶心、头晕、胸闷,糖尿病患者则会使血糖急剧降低,而且减脂效果也不好,心率低对身体没有危害,但是锻炼效果不好。 2016-03-18
    有氧运动心率:心率和运动强度在一定范围内呈线性关系,即运动强度越大,心也跳得越快,因此,临床上常通过运动中心率的测量来了解运动强度的大小。一般认为运动中适宜心率为最高心率的70%―80%。而最高心率可通过公式计算获得,对于一般人来说,“最高心率=220-年龄”;而对于经常运动的人来说,“最高心率=210-0.8×年龄”。还有一种计算运动中适宜心率的方法,是通过安静时的心率计算的,“运动中适宜心率=安静心率+安静心率×(50%―70%)。周靖还介绍了一种计算运动中适宜心率最简单的方法,“运动中适宜心率=170―年龄”。 2016-03-18
    有氧运动心率:健康成人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,许多因素都影响心率,如体位改变,体力活动,食物消化,情绪焦虑,妊娠,兴奋,恐惧,激动,饮酒,吸烟,饮茶等,都可使心率增快.此外,年龄也是一个因素,儿童心率往往较快.特点是心率加快和转慢都是逐渐进行,一般每分钟心率不会超过140次,在成年人中,女性的心率一般比男性稍快.同一个人,在安静或睡眠时心率减慢,运动时或情绪激动时心率加快,在某些药物或神经体液因素的影响下,会使心率发生加快或减慢. 2016-03-18
    有氧运动心率有氧运动是指长时间运动如慢跑、打球、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操、爬山、太极拳等。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。所以每项运动持续时间大于15分钟,最好是30-60分钟。如果您体质较好,有氧心率可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/分钟。有问题再联系,祝好。 2016-03-18
    有氧运动心率人体其他器官一样,心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善,但这个强度又不能太高,否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后,就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。首先记住安静时的脉搏数,可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳,然后数15秒钟,再乘4,这样一来就知道自己安静时的心率了。第二步是按年龄确定最高心率,一般来说年龄越小心率越高。计运动心率运动心率算公式是这样的:男子最高心率=205-年龄/2。女子最高心率=220-年龄。 2016-03-18
  • 有氧运动一天都分什么时间练,一次练多久为宜,大约多

    (女 , 15岁,有氧运动一天都分什么时间练,一次练多久为宜,大约多久会瘦 查看解答
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    有氧运动包括跳绳,骑车,游泳,踢毽子,慢跑,有氧操等多项运动建议每天晚上六点到七点后,晚饭后半小时到一小时后进行有氧运动,每次40分钟到一小时,,大约坚持一个月左右可减4-6斤。但是要注意不能暴饮暴食,持之以恒,科学锻炼,,以每月体重减轻6-8斤最科学,而且不易反弹
    15岁女孩,想要做有氧运动,建议可以下午5点多左右锻炼身体,每次锻炼最好是30分钟以上,有氧运动不建议快跑,建议采用慢跑的模式,坚持多久会变瘦需要看个人的体质及锻炼的强度和个人的饮食。建议如果您想减肥,可以在每天半小时以上慢跑等有氧运动的情况下,注意饮食,尽量少吃肉质食物,多吃蔬菜水果,科学合理减肥,祝您早日变瘦。

注: 本文内容是基于深度神经网络和深度学习算法,从互联网上收集的海量相关《有氧运动与氧气》的文章中计算出最优的问题描述和解答结果,不能作为诊断及医疗的依据,仅供读者参考!!!

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