本文主題:如何成为职业健美运动员

如何成为职业健美运动员

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  • 健美运动员,精液气味比一般人大,正常吗?

    我的情况是这样的:我是一名健美运动员。有一个羞于启齿的问题。我觉得自己的精液的气味特别大。女友也经常这么说。因为练健美,牛肉和鱼肉吃的很多(很遗憾我不能吃鸡胸肉,家禽类从来不吃)。我尤其喜欢吃鱼肉(一般是清蒸后蘸醋)。不知道是不是因为吃鱼吃得多,导致精液气味变异。听说肉类摄入过多,精液气味大。男子健美运动员是不是因为饮食的关系,精液味道比一般人要大。 查看解答
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    建议,你这种情况主要和自己的饮食有关系,当然还有可能有一定的前列腺炎,慢性前列腺炎也可以造成精液气味儿精液变黄
  • 172健美运动员

    怎样可以有效锻炼肌肉?我坚持明天做俯卧撑,可是就是不见肌肉,很郁闷,我网上看到很多男的都锻炼出了漂亮的肌肉,怎么我不行啊 查看解答
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    想要练出肌肉可以做些有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做腹卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉;玩哑铃,方法得当,上半身肌肉都可以练到。 2015-10-09
    一般都说是在下午3-8点训练比较好,但是实际上只能说这个时间上训练适合大部分人群。训练不分时间,你看运动员一天训练一般都是一天好几次,比如和健美比较接近的举重运动员,一天训练2-3次。所以说,训练是自己的事情,你就在你时间最充裕的时候,拿出1个半小时训练,包括1小时力量和半小时有氧,一周坚持3-4次便可。 2015-10-09
  • 健美运动员,长期大强度训练,晚上睡觉遗精比较频繁,

    健美运动员,长期大强度训练,晚上睡觉遗精比较频繁,希望得到专家分析,解决问题,谢谢! 查看解答
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    根据你的情况和描述来看。这个可能有点滑精,肾虚疾病引起的,建议你可以服用六味地黄丸调理。平时多吃点枸杞,山药。当然还不排除前列腺方面的疾病。也可以去医院检查一下。
  • 我是一名健美运动员,我想注射IGF-1但是不清楚究

    我的情况是这样的:我是一名健美运动员,我想注射IGF-1但是不清楚究竟是应该肌肉注射还是皮下注射,哪一种注射方式更优? 查看解答
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    根据你的问题,两种注射方法是不同的,注射的深度不同,吸收的快慢也不同,可以咨询注射门诊,一般不会出现不良反应,但要注意注射的方式方法。
  • 健美运动员饮食搭配

    需要了解一下关于健美运动员饮食搭配问题,健美运动员平时应该多吃些什么? 查看解答
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    针对这一特殊规律,专家们回顾了世界运动史,发现大多竞技体育的强者之所以不是东方人而是西方人,与其饮食习惯大有关系。东方人以碳水化合物为主,而西方人以脂肪为主。这在一定和度会影响人们的运动成绩,因为主食谷类的运动员,缺乏强力运动急需的“硬”营养——脂肪。因此,提高这类运动员耐力的营养是“脂肪负载”,让脂肪成为主要能源。  健美运动员致力于发达肌肉,不仅要讲究科学的训练方法,还需要提供肌肉细胞成长和修复所需要的能源。因此,延袭旧的营养、睡眠模式,无疑会影响运动成绩的迅速提高。
    根据你提供的信息,健美运动员运动量相对比较大,这种情况需要,适当增加能量的摄入,特别是糖分。建议我知道,另外还需要增加蛋白质的摄入,特别是优质蛋白,比如鱼肉瘦肉类。另外,绿色蔬菜水果的摄入也是非常必要的,对于维生素的摄入量,有帮助。
    健美运动员饮食搭配4、脂肪是耐力运动的“硬”营养  以往人们习惯地认为,糖原是运动者能源的“主角”。于是不少人主张运动前3小时吃谷类、薯类、柑桔水果等,使能量以糖原式贮存于肝脏中备用。  而最新观点认为,就发挥基础体力和耐力而言,给肌肉蓄积脂肪比贮存糖原更重要些。实验表明,一个用最大强度训练的人消耗糖、脂肪、蛋白质的比例是:男运动员为47、49、3;女运动员为33、61、2。由此可知,无论男女在进行大运动量训练时,消耗最多的是脂肪而不是糖,因而更应重视脂肪的补充。而女性因有雌激素的帮助,易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下,脂肪代谢高的女运动员,更能胜任耐力性运动。  另外,在进行大运动量时,人们对脂肪代谢更有独到的机制。比如,一般人摄入的脂肪在血液中变成脂肪球,被心脏、肌肉和脂肪组织吸收,因为他们血液中胰岛素首先达到高峰,糖原被最早消耗后,脂肪在来不及(或不需要)动用时,便被贮存于脂肪组织中。而健美运动员则不同,他们的胰岛素水平往往暂时被抑制着,血液中的脂肪便可以尽快被肌肉摄取、贮存,并率先参与代谢,而不会首先贮存于脂肪组织中。脂肪对健美运动员来说,首先是高质量的能源,而不是身体的累赘。
    健美运动员饮食搭配3、训练后半小时立即进食  试验表明,每天两小时的激烈运动,比不大运动者每公斤体重需要多1.5倍的蛋白质。  然而,这些需要大量增加的蛋白质及其他营养素,也不是什么时间补充都不晚。从实验得知,促进蛋白质合成的激素分泌到血液中,是在运动后2小时才达到高峰的。专家们让一批运动员进行高强度的70分钟蹬自行车训练,再把他们分成运动后30分钟内进食组和2小时进食组,然后在运动结束后对他们血液中各种营养成分进行定量分析。结果,肌肉中糖原积蓄量,2小时进食者不到30分钟内进食者的一半。这说明进食的时间与激素水平是否同步有关。若在激素水平达到高峰时才进食,将明显影响营养物质的合成和利用。
    健美运动员饮食搭配2、睡前需要补充高热量饮食  对一般健身运动者睡前是不主张吃高热量饮食的,因为在睡眠中能量消耗少会使多余热量转化为脂肪,容易导致肥胖症或高血脂。而健美运动员则不然,午睡前和晚睡前的午餐和晚餐,都应摄入足够的营养如肉、鱼、蛋、乳酪和含铁丰富的瘦肉、花椰菜等。这种睡前的高营养饮食,主要是让损伤的肌肉在睡眠中借生长激素合成肌蛋白时有充足的原料,不然肌肉损伤的细胞将无法尽快修复,以至影响运动成绩。
    健美运动员饮食搭配1、需要有比常有多一些时间的午睡  除了夜间睡眠,若上午进行运动,最好有大约三小时的午睡。其目的,不仅仅是为了休息,而是为了给生长激素以充足的生成时间。 所有大强度的训练对肌肉组织都有较大的损害。肌肉除了损失肌蛋白外,还因为其中贮存的氧和肌红蛋白在训练中大量涌入血液,因而使肌肉内的红血球因血红蛋白的减少,供氧能力随之降低,肌肉力量也会因氧代谢力下降而减小。于是,损伤的肌肉急待修复。  以往,人们只注意到修复损伤时所需要的蛋白质,却没有注意到人体更需要的是能增加这种蛋白质合成所需要的生长激素。现在已经知道,生长激素不仅在运动中加速生成,在睡眠时也十分活跃。因此,上午从事健美运动的人需要比常人多一些午睡时间,以利于生长激素在睡眠中生成。因为生成的激素需要在2小时才能达到高峰,所以午睡时间不能太短。另外,运动中消耗的肝糖原,大约需要2-3小时才能补足,不然,疲劳也无法恢复。
  • 我是一名业余健美运动员,半年前在训练中不慎拉伤了肩

    本人性别男,今年23岁,我是一名业余健美运动员,半年前在训练中不慎拉伤了肩部前束肌键(可能肌腱和肌肉都有损伤,严重用力过度和肌肉劳损造成的).表现为肩抬到一定角度就会痛(平抬90度以上就痛,不动不痛,一用劲就痛),并好像带有一点风湿的味道,天气一冷会更痛.我当时停止了训练,休息了两个月不痛了去训练又再度拉伤.只好又再休息三个月,这次又不小心拉伤了.不知道是不是天气冷的原因,现在一个月了都还没止痛,并且好像越来越厉害了. 请问我该采用什么样的方法才能彻底根治呀?我真的不想就这样告别我的运动生涯.求助.. 查看解答
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    朋友以目前的情况来分析,最好去医院理疗.
  • 我老婆是健美运动员,肌肉很发达,肚子往外膨胀,这是

    我的情况是这样的:我老婆是健美运动员,肌肉很发达,但肚子往外膨胀,这是怎么回事? 查看解答
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    指导意见这位同志根据你的描述病情,你的问题是你老婆是健美运动员,肌肉很发达,肚子往外膨胀,可能与腹肌发达有关,但也不排除有腹部肿块的可能。建议去当地医院普外科就诊,检查一下看看,排除腹部肿块。
    建议饮食方面多食蔬菜水果之类,少食甜食,一日三餐按时按量,可以有意识锻炼腹部肌肉,劳逸结合。
    一种是正常的情况,再就是一场,那么你就需要去做一个腹部的超声等,针对性的检查下看看。
  • 健美运动员怎么减脂

    我是一名私营业主,我平时的时候就在我的店里待这也不是很爱运动,最近这两年身材走样的很大了,我现在老是想减肥倒是吧我见一段时间见没有什么效果我就不愿意去减了,我现在想问下就是去健身房能够减肥吗? 查看解答
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    去减肥房锻炼也是一个比较好的减肥方式,能够在固定的时间保证一定量的锻炼。但是在锻炼的同时,想要达到减肥的目的,还需要在饮食上多加控制。多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽。如果有一餐比较油腻了,可以服用一粒舒尔佳奥利司他胶囊,国药准字号的药品,有效抑制脂肪吸收,对您减肥有帮助。g 2017-06-16
    健美运动员怎么减脂扑尔敏;抗胃痉挛药阿托品、普鲁本辛、654-2;治疗胃、十二指肠溃疡药物甲氰咪胍;抗高血压药物利血平等。  不良嗜好长期嗜酒成癖导致的慢性酒精中毒,长期大量吸烟导致的慢性尼古丁中毒,以及吸毒(大麻叶、鸦片、海洛因等)者也可造成性欲减退。健美减脂药长期性欲减退不但影响夫妻感情,往往也是身体及精神状况的具体反应,所以应引起足够的重视,要及时进行身体健康检查,发现问题及时解决。已婚夫妇随着年龄的增长,性欲要求较之从前逐渐有所下降,为生理发展的必然趋势,一般不认为是病态。目标肌群:腿部,胸部  是的,burpees是你的热身动作。如果你认为这很容易,那你已经走偏了。现在你已经没有回头路可以走了。  以站立的姿势开始,蹲下来,然后踢出你的双腿进入到俯卧撑的起始动作位置;再做一个俯卧撑 2015-11-22
    健美运动员怎么减脂或对生活悲观失望,以及事业屡屡受挫、人际关系紧张、家庭不幸等造成心情抑郁、悲愤难平等,均可导致性欲减退。其次,如长期从事繁重劳动,特别是脑力劳动也会造成性欲减退。健美减脂药疾病因素患有泌尿生殖系统疾病,在性生活时出现不适反应,从而抑制了性欲望,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等。其它如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等,亦可因雄性激素分泌过少或代谢紊乱而影响性欲。  药物因素长期服用某些药物也可造成性欲低下。常见的如镇静剂和安眠剂安宁、利眠宁、巴比妥、安眠酮;抗组织胺药物苯海拉明 2015-11-22
    健美运动员怎么减脂健美减脂药身后,身体毛细血管开放量增多,而尼古丁的进入会促使毛细血管收缩硬化,大大降低训练效果,同时还会消耗人体内维生素C的储备。“绝对戒姻”已是所有健美教练的共识。2、不该仓促进食仓促进食容易造成食品养分不够,且缺乏液体,况且进食还有一个消化吸收的过程,因此,仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼,会导致体内蛋白质过量消耗,长期下去有可能使肌肉体积减少。应提倡早餐正规化,饭后至少1小时后再进健身房。 2015-11-22
    健美运动员怎么减脂健美减脂药药物因素长期服用某些药物也可造成性欲低下。常见的如镇静剂和安眠剂安宁、利眠宁、巴比妥、安眠酮;抗组织胺药物苯海拉明、扑尔敏;抗胃痉挛药阿托品、普鲁本辛、654-2;治疗胃、十二指肠溃疡药物甲氰咪胍;抗高血压药物利血平等。  不良嗜好长期嗜酒成癖导致的慢性酒精中毒,长期大量吸烟导致的慢性尼古丁中毒,以及吸毒(大麻叶、鸦片、海洛因等)者也可造成性欲减退。  长期性欲减退不但影响夫妻感情,往往也是身体及精神状况的具体反应,所以应引起足够的重视,要及时进行身体健康检查,发现问题及时解决。已婚夫妇随着年龄的增长,性欲要求较之从前逐渐有所下降,为生理发展的必然趋势,一般不认为是病态。 2015-11-22
    健美运动员怎么减脂健美减脂药男子性欲减退,是指已婚者在较长一段时间内,出现明显对性生活要求减少或缺乏的现象。正常人的性欲要求常因各自的体质强弱和所处环境不同而有很大的差异。所以,判断性欲减退与否,只宜与各自以往的性欲作纵向比较,不宜与他人的性欲作横向比较。造成性欲减退的因素有以下几方面:  情绪因素性生活应该在愉悦和欢欣的心理状态下进行。如果长期存在心理障碍和诸多不良因素影响,即可导致性欲减退。如对过去手淫史有犯罪感 2015-11-22
  • 我是一名业余健美运动员,半年前在训练中不慎拉伤了肩

    本人性别男,今年23岁,我是一名业余健美运动员,半年前在训练中不慎拉伤了肩部前束肌键(可能肌腱和肌肉都有损伤,严重用力过度和肌肉劳损造成的).表现为肩抬到一定角度就会痛(平抬90度以上就痛,不动不痛,一用劲就痛),并好像带有一点风湿的味道,天气一冷会更痛.我当时停止了训练,休息了两个月不痛了去训练又再度拉伤.只好又再休息三个月,这次又不小心拉伤了.不知道是不是天气冷的原因,现在一个月了都还没止痛,并且好像越来越厉害了. 请问我该采用什么样的方法才能彻底根治呀?我真的不想就这样告别我的运动生涯.求助.. 查看解答
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    朋友以目前的情况来分析,最好去医院理疗.

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