本文主題:瘦的人应该怎么锻炼

瘦的人应该怎么锻炼

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  • 瘦弱的人如何锻炼?

    本人身高168左右,体重110左右,肠胃不好,吸收差,又有点贫血,我是一个程序员,我面对电脑的时间比较长,以前运动很少。最近想锻炼下,不知道有氧运动好还是无氧运动好,担心因为本身就偏瘦,担心有氧会不会更瘦。 查看解答
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    根据你的描述,考虑你处于亚健康状态。建议你保持平和心态,建立健康的生活方式,合理安排工作和作息时间,规律生活,适当运动,可以多参加户外有氧活动,如快走、慢跑、打太极拳、游泳等,同时养,同时改善饮食结构,提倡均衡饮食,合理搭配,保证各种营养素的摄入,目的是改善全身营养状况,增强身体抵抗力。 2019-04-23
  • 请问瘦弱的人要怎么锻炼才能长胖啊!!

    (女 , 25岁,身体很瘦,男,21岁,1.76米才100斤,以前没怎么锻炼过,我去医院检查了身体,医院说我没疾病,所以我想靠锻炼身体来长胖。请问每天早晨跑步和晚睡觉前和早起床做仰卧起坐和俯握撑这样会不会越练越瘦吗?或者有什么练法可以练胖!! 查看解答
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    很高兴为您答疑,根据您的描述,考虑您可以用运动配合合理饮食搭配的方式,效果较好,如果是家族遗传的身材,那么可改变的可能就较小建议您首先坚持锻炼,锻炼具有增强体质作用,而非单纯减肥,可以增强胃肠功能,配合营养丰富的饮食,促进吸收,对您较为有帮助,希望有帮到您,祝生活愉快
    建议每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。除此以外睡眠对增肥也很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。希望我的回答可以帮到您!
    如果很父母很瘦的话,可能孩子也相对比较瘦,但是若是没有别的乏力的症状的话,一般不必过多担心,就日常正常的饮食和运动就好。正常的跑步和仰卧起坐等等都是正常的锻炼身体的,不会越来越瘦的。建议你保持饮食多样化,平时吃一点高蛋白的食物、营养均衡化。中医的角度的话,瘦可能是胃火比较旺盛,你可以去正规中医院看一下,喝点中药调理一下也行。其实要是没症状,别担心。
  • 请问,人很瘦的话要怎么锻炼才能长胖而不是

    请问,人很瘦的话要怎么锻炼才能长胖而不是越练越瘦  我的情况是这样的:  主要是人很瘦1.76米才100斤,请问每天早上跑步和早晚做俯卧撑会不会越练越瘦呢?应该怎么样练才会变的稍微壮点呢?排除疾病而导致的消瘦   查看解答
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    病情分析:您的情况是体型偏瘦,这种情况下通过锻炼需要的是增长肌肉而不是消耗脂肪,俯卧撑可以锻炼上肢的肌肉,是可以的。 建议您可以早晚做俯卧撑,最好配合一定的健身器材,至少有个哑铃,这样可以主要锻炼上肢的肌肉和胸部肌肉,如果有条件去健身房那是最好的,里面有能锻炼下肢肌肉的器械,如果坚持跑步,腿部的肌肉也会比较强壮。平时要配合饮食增加蛋白质的摄入,肉类,奶类等
    病情分析:你的体重的确偏瘦,但是如果没有别的问题的话,可以不要担心 建议你要劳逸结合,不可过分锻炼那样更容易消耗能量,你的年龄还是在成长过程,多吃一些蛋白食物,
    病情分析:体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
  • 体质瘦弱的人怎么锻炼?

    我今年29岁了,还没有对象,姐姐说我太瘦了,弱不禁风的,需要多补充点营养,否则看着让人很没有安全感,我想问问体质瘦弱的人怎么锻炼? 查看解答
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    这个不是锻炼就可以恢复的。可能是脾虚的,应该去看看中医调理,应该是有帮助的。明天坚持跑步就可以的。不可以间断的。注意饮食保健,可以多吃营养丰富、好吸收、好消化的食物,口味清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果、豆类、蘑菇类食物,可以适当吃些瘦肉。避免辛辣食物就可以的。 2019-04-24
  • 瘦的人经常锻炼是否可以

    (男 , 17岁,瘦的人经常锻炼是否可以那能经常锻炼吗?天天锻炼会造成哪些不好?都这么瘦了,锻炼能强壮吗? 查看解答
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    这位朋友 如果你身体很健康的话,这个是没有必要追求肥瘦的!因为每个人的吸收能力不同,体质不同 所以就会出现肥瘦不同 但只要健康就行所以不管胖瘦,健康才是根本!不要过于追求肥胖! 一定要记住均衡饮食,不要偏食!
    您可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4到5餐. 食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
  • 身体很消瘦,体质虚怎么锻炼?

    我的情况是这样的:我从很小的时候身体就很虚弱,一直到现在都没有改善,身体很消瘦,才48公斤,同事都笑我刮一阵风都会把我给刮到了。而且怕冷,同事穿两件衣服都不觉冷我穿了三件很还觉的很冷,现在想通过锻炼来强壮身体。    怎么锻炼,什么时候锻炼身体好呀   查看解答
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    病情分析:最好是没有吃饭的时候去锻炼比较好,那时候比较好消耗能量,饭后马上运动对身体损伤比较大。建议在下班前一个小时先少吃些东西,这样不至于健身的时候体力不支,跑步,骑车,跳操,都比较好,跑步至少要20分钟,骑车至少要二十分钟,跳操由教练掌握。
  • 瘦弱的人怎么锻炼?

    本人身高有1米78,但是体重只有120斤,所以看上去非常的瘦弱,而且总是感觉营养不良的样子,现在我想通过锻炼让自己看上去强壮点,请问瘦弱的人应该怎么锻炼? 查看解答
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    身材瘦弱的人,可以通过锻炼肌肉让自己的体重增加,还要通过饮食调理。身体瘦弱的人积极进行体育运动是非常重要的,可以增强体质,提高食欲,改善免疫力等等,饮食上没有很特别的,注意均衡营养,不要偏食就可以了,运动要持之以恒,每天都运动。1次运动不少于30分钟,可以慢跑,骑自行车,羽毛球,跳绳,乒乓球、健身操、游泳、太极拳等非剧烈的运动,运动量和运动幅度可以循序渐进的增加。 2019-04-22
  • 身体消瘦的人可以做什么运动来增肥?

    (男 , 19岁,我想增肥可以做些什么运动?怎么做平时应该注意什么 查看解答
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    消瘦的现象以中医的观点来看应该是脾气亏虚不能正常运化吸收所导致这个情况可以服用一些补脾益气的中成药来调理比如参苓白术丸坚持服用2个月以上应该会有非常不错的效果祝你降快乐
    建议平时尽量多加强营养多吃点牛奶鸡蛋肉类坚果等食物适当运动比如跑步哑铃如果有条件可以到健身房系统训练一下避免熬夜劳累

注: 本文内容是基于深度神经网络和深度学习算法,从互联网上收集的海量相关《瘦的人应该怎么锻炼》的文章中计算出最优的问题描述和解答结果,不能作为诊断及医疗的依据,仅供读者参考!!!

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