本文主題:简单的适合在家做的饭后运动

简单的适合在家做的饭后运动

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  • 饭后、多长时间才可以运动?

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    饭后,胃肠蠕动增强,消化液分泌增多,在消化过程中需要的血液量也增多,如果此时进行剧烈运动,就会使胃肠活动及消化液的分泌受到抑制,胃肠道血液供应减少,造成功能紊乱。饭后2小时运动最好合理,下午3点至5点是最佳运动时间。
    根据你所描述的情况分析,饭后最好是一个小时的运动。至少也得30分钟之后再运动,以免引起胃肠不适。建议运动不宜过于激烈。
    你说的这个情况,如果运动量很小的话,饭后就可以,但是如果运动量很大。建议等胃排空之后。在进行运动。胃的排空一般是4-6个小时。
    ?根据您提供的病史,一般饮食后,食物8小时内完全排空,3小时后排一大部分,这时可以轻微运动,如散步,不建议剧烈运动,以免导致胃下垂。
  • 完饭后多久可以做运动?

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    建议如果运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。
    刚刚吃完饭,的确不适宜马上运动的,如果只是轻微的运动,比如慢跑之类的,那么在半个小时之后就可以了,如果是剧烈运动比如打篮球什么的,最好选择在一个小时之后,其实饭后休息多久才可以运动,每个人体质不一样的,当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的,所以一定要注意量力而行,一般情况下,如果身体没有什么问题的话,休息一个小时就可以了。
  • 饭后运动后,回到家里后,感觉到肚子疼。

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    饭后一般1-2小时左右(根据个人情况而异)建议休息,不要运动或者不要做剧烈运动。
    肠道痉挛的话,如果严重的话,可以肌肉阿托品或者是山莨宕碱。
    建议您要科学锻炼,饭后不要做过于剧烈运动,吃饭不要过饱,一般七分饱就可以了。
  • 饭后多久可以运动?

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    1、饭后1-1.5小时即可进行休闲运动,两小时后可以正常进行运动。但切记饭后半小时内不要运动。2、首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。3、其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,这顿饭后就不要剧烈运动了,如果打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
  • 饭后多久可以做运动?

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    如果是剧烈运动的话,最好两个小时之后才运动,饭后食物一般要2个小时才能完全消化吸收,过早运动的话,会加重胃肠负担,会出现肠胃方面的疾病,早晨空腹跑步有益身体,但是注意在跑步之前尽量不要喝水。平时一定要多加注意一些食物的搭配,你的身体素质会越来约好的,刚刚吃完饭后不要运动,因为饭后胃里装满了食物,因为在剧烈运动的时候会震动胃肠,还会导致腹痛的情况。
    如果是剧烈运动的话,一般饭后2-3小时后可以运动,饭后半小时后,可以进行一些轻度的运动,比如散步等,建议您如果要剧烈运动,比如跑步,各种球类运动,一般需要在饭后2-3小时后进行,这样一般对于身体来说是最好的了。
  • 饭后做什么运动能减肥

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    一般运动是在饭后比较好一点,饭后做有氧运动结合部分的阻力运动为主,有氧运动就是跑步、骑车、游泳之类的。或者打乒乓球、羽毛球这类的运动,一般一个小时左右,再结合少量的抗阻力运动,比如说拉伸、举重、举哑铃之类的运动,这类抗阻力运动主要是为了锻炼肌肉,有氧运动跟抗阻力运动结合,运动完之后补充一些蛋白质类食物,促进肌肉修复。
  • 饭后四十分钟做燃脂运动好吗?

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    跑步,有氧操等,需要在饭后两小时以上做。i超剧烈运动需要在饭后三小时,饭前两小时做。
  • 疫情期间,饭后在家里做什么运动才能快速消

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    1.建议适度运动,对于平时没有运动习惯的人,慢慢从低强度过渡到中等强度。疫情期间,不建议高强度运动。2.为避免消化不良,建议饭后半小时后运动,运动时需补充充足水分。3.运动前后可进行拉伸,特别是运动前拉伸,可避免运动受伤。4.在家运动时,保证周围无杂物,地板防滑,以防跌倒受伤。 2020-02-05
  • 糖尿病饭后运动以什么方式最好?一般运动多长时间合适

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    糖尿病的治疗要从5方面着手,就是药物治疗,饮食疗法,运动疗法,糖尿病教育,血糖的监测,有一环节做不好,都会影响治疗..

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