本文主題:女生慢跑速度减肥

女生慢跑速度减肥

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  • 每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果?

    我对象总是嫌自己胖,总是要减肥,我也弄不明白她也不胖啊,怎么总想更瘦呢,这真是令人费解,我建议她跑步,但我也不知道会不会有效果。  每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果?   查看解答
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    病情分析:每天坚持跑步40分钟以上的话,再注意控制饮食的话,一个月就会有效果。 建议安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。
    病情分析:慢跑是可以减肥的。事实上所有的运动都是可以减肥的,关键在于注意方法。首先,最佳的减肥状态是有氧运动,要控制心率和时间,如果心跳太快则说明进入无氧运动状态,需要放慢速度,达到自己感觉舒服为宜。其次,三分练七分吃,跑步半小时也消耗不完一块芝士蛋糕的热量。要想减肥,必须严格控制饮食。当然,第一个答案中他说自己不吃肉的做法是绝对不可取的,长期运动的人必须在平日饮食中注意蛋白质和微量元素的补充。瘦肉、鸡蛋清、鱼肉、去皮鸡肉都是很好的补充蛋白质的选择,但是不能吃太多,否则多余的热量就会转化为脂肪囤积。
    病情分析:建议不要过多的有氧运动为好。对减肥效果实际上可能并没有那么好的。 建议是无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。而且更多是对身形的塑造。可能会让她更满意自己的身材。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等,少些主食,少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。注意让她放松一些。如果是过度的一个减肥的话有必要的话寻求心理帮助为好。
    病情分析:对于这个事情,我觉得每天跑步20分钟可以减肥,减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时多做运动,多喝水,睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。所以一定要健康减肥。
    病情分析:对于跑步机快走减肥这个问题你一定要认真对待,能不能减重主要是看你消耗的卡路里,你平时吃了多少东西,自己心里应该有个数,该走路多久自然就明了了。慢跑和快走的效果是差不多的,只是消耗的热量不一样慢走 (一小时4公里) 255 卡 速度5-6快走(一小时8公里) 555 卡 速度6.8-7慢跑 (一小时9公里) 655 卡 速度7快跑 (一小时12公里)700 卡 速度8,晚上不吃东西完全没必要的,例如一盘青菜,100卡,二两米饭140卡。但一个煎鸡蛋300卡。一块饼干200卡以上,一个冰淇淋600卡。所以主要是看你吃的是什么东西。你可以查下食物热量表,有些网站是很全面的,所有一般食物都有一个表。你平时看一下,了解一下,尽量吃些低热量的食物,即使吃多一点也没多大影响。
    病情分析:对于跑步减肥这件事,每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿,拉伸一下腿,这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。就是当你跑一段时间后,体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期,千万不要放弃,还是坚持每天跑,平台期过后就行了。坚持不下去是不会有什么显著的效果的,所以一定要坚持。
    病情分析:不要一直保持慢跑,身体很快会适应的,要隔一段时间改变跑步的节奏和强度,打破身体对运动刺激的适应。对于减肥来说,跑步知识基础,还有针对局部锻炼才有好的效果。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪,必须从全身练起才有效果,因为锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使瘦身下来,下肢力量的练习,适当做做深蹲,健步走,甚至更有利于减肥,时常做一些拉伸的动作和卷腹有利于塑造线条。
  • 月经期间可以慢跑减肥吗?

    本人性别女,今年24岁, 我最近习惯慢跑减肥,感觉减肥的时候还可以运动思考人生,这时候大脑也比较活跃。那么大姨妈期间请问可以进行慢跑吗? 查看解答
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    根据您的描述,慢跑是可以减肥,它是有氧运动,但是来例假期间,可以适当的慢跑,但是时间不要过长,量力而行,月经期间还是以休息为主,进行散步,快走都可以。因为来月经时身体是虚弱的,建议多注意休息,注意保暖,避免生冷,勿劳累。祝您健康。 2018-10-04
    来月经的时候适当慢跑是可以的,但是凡事都是有个度,超过这个度就会损伤身体健康。月经期间还是以休息为主,进行散步,快走都可以。因为来月经时身体是虚弱的,建议多注意休息,注意保暖,避免生冷,勿劳累。祝您健康。 2018-10-04
    很高兴为您解答,根据您所描述的情况,月经期间是可以进行慢跑的,但应适度。建议您月经期间注意多休息,不要劳累,生活规律,保证睡眠充足,注意个人卫生,勤换洗内裤,每晚用温水清洗外阴,保持外阴的清洁干燥,加强营养,饮食多样化,避免生冷辛辣刺激性的食物。 2019-03-08
  • 女生,跑步减肥一个月。每天坚持一个半小时内,但?女

    (女 , 34岁,女生,跑步减肥一个月。每天坚持一个半小时内,但?女生,跑步减肥一个月。每天坚持一个半小时内,但月经这个月推迟一周还没来,这正常吗?。 查看解答
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    月经不调在中医来看也是分几个类型的,例如气滞血瘀型、血虚型、血热型、宫寒型、脾不统血型等等。建议:这就应该请中医具体辨症,用药时间太短了是不行的啊,需要吃药较长时间的。
    你最近是否有性生活史?如果没有,可能是环境改变、应激、节食减肥等原因对经期的影响。要健康减肥,不能过于心急。适当的节食和运动是可以的。有些女生盲目节食,出现了经期紊乱,最后要恢复饮食加调理才恢复。建议你先观察一下,千万不要盲目节食,完全不吃饭。如果长时间不来,请就医
  • 女生跑步机跑多少分钟不会长肌肉而是减肥

    女生在跑步机上跑步跑多少分钟腿不会长肌肉??   查看解答
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    病情分析:这位咨询者根据您描述的情况,您可能是感觉自己的腿部肌肉较为多,想通过跑步机解决。 跑步机不能够减掉肌肉,但是可以减掉过多的脂肪的,因为跑步是一种很好的锻炼,可以使肌肉增强,每天坚持两次,每次跑到流汗,大约一个小时就可以的,仅供参考祝您如意。
    病情分析:跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是家庭健身器材中最简单的一种。 根据自己能适应的速度与强度,用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果,而且难度不大。
    病情分析:根据你说的情况,跑步机上跑步,可以有效地消耗热量,起到减肥的目的。 女性如果以减肥为目的的跑步,最好要每天坚持慢跑40分钟,同时合理搭配饮食。
    病情分析:你的情况属于咨询加强锻炼的问题,一般锻炼的话会引起肌肉结实的,女性的话也要积极锻炼的,一般来讲会变得更完美的 你的情况我建议积极参加户外活动或者是跑步机都是可以的,控制不要高蛋白饮食的,祝你健康
    病情分析:从您描述的这个情况来看,女性20岁主要想咨询在跑步机上面跑多久不会导致腿真粗一般慢跑的话是不会导致肌肉增粗的,除非负重的情况下
  • 慢跑配速多少适合减肥?

    本人性别男,今年36岁, 平时慢跑配速的话多少能够适合减肥呢。因为我要减肥的话,想要更专业的更快速的来调理好身体。一般慢跑的话配速多少比较合适呢? 查看解答
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    如果要减肥的话,建议每天晚餐六分吧,每天睡眠六到七个小时,早餐一定要吃,每天跑步至少5km,平时的话少吃一些肉,脂肪内高的东西和辛辣的食品,多吃一些蔬菜和水果,多喝水。可以进行一些比如说减肥餐如果属于批判类型的话,也可以再坚持半小时以上的时候,身体适应一周之后调整为每小时六到七公里的配速,往后还可以加大。 2018-11-21
  • 跑步到底能不能减肥?女生跑步是不...

    (女 , 23岁,跑步到底能不能减肥?女生跑步是不是会让胸部下垂? 查看解答
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    跑步是会减肥的,一般不会出现胸下垂的情况,建议患者运动的同时需要控制饮食。减肥主要还是控制摄入的总热量,最好是减到以前的一半食量,建议多吃蔬菜,水果,粗粮,如芹菜,草莓,橙子,玉米等,尽量少吃油腻的食物。每天慢跑一小时,坚持一段时间会有一定的效果。
    你这种情况跑步是可以减肥的,以慢跑最好,因为属于有氧运动可以消耗脂肪你这种情况建议运动前用保鲜膜包裹身体,可以起到事半功倍的效果
  • 女生跑步机慢跑速度多少最好

    女生跑步机慢跑速度多少最好,可以达到减脂效果   查看解答
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    病情分析:跑步机上慢跑即可。因为我冬天也用跑步机锻炼,我个人是把速度控制在50多点,重点不在跑的时速是多少?而是重在坚持。只要坚持下来,肯定能减肥。
    病情分析:根据您描述的情况,跑步机的速度可以根据自己的承受力来决定 差不多4-6都可以,前提还是要坚持,运动是要坚持的,这样才能达到减脂的效果
    病情分析:根据你想减肥使用跑步机,一般跑步机慢跑的速度有7.0,你们采用慢跑的方法去减肥效果不是很明显,你们应该适当的更换快跑的方法。 建议你使用快跑的方法,快跑一般为8.0-10.0,这样对减肥有效果,祝你成功。
    病情分析:从你描述的情况来看,初步考虑一般慢跑速度在每小时10公里左右。 一般建议你最好慢跑时间控制在40-50分钟时间较为科学。可以达到燃烧脂肪的作用。
  • 女生慢跑多久可以减肥?

    本人性别女,今年22岁, 过年这几天可能是好吃的东西吃的太多了,所以肚子上的肉明显增多,这两天我正在练习慢跑想要减肥,女生慢跑多久才可以起到减肥的功效呢? 查看解答
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    想要减肥,选择慢跑,这样的有氧运动对身体是比较好的,而且不会扭伤到身体,并且还能起到减肥的功效,每天80分钟的运动量是可以减肥的。通常需要耐力的运动,而且特别适合想要减肥的女性,减肥效果都不错,比如快走、慢跑、骑行、舞蹈等,但是每次运动都必须保持半小时以上。 2018-09-17
    如果女生想要减肥的话,在平常的时候是可以做慢跑运动来进行减肥的,这个运动量是可以达到比较好的减肥效果的。并且慢跑运动不但有利于减肥,而且也不会伤害到身体,通常有氧运动半个小时以上就能达到燃烧脂肪的效果。只要你这样坚持下去,相信你可以很好的减肥。 2018-09-17
  • 我减肥,每小时五公里的速度慢跑或走,强度够吗?运动

    (女 , 32岁,我减肥,每小时五公里的速度慢跑或走,强度够吗?运动45分钟。我减肥,每小时五公里的速度慢跑或走,强度够吗?运动45分钟。 查看解答
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    减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力

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