本文主題:肌酸可以运动中补充吗

肌酸可以运动中补充吗

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  • 血乳酸运动中范围之?

    我平时运动的时候总会感觉有点吃力,不过如果放慢速度就会感觉好一点,听说和运动时的血乳酸有关,想问问血乳酸运动中正常范围值是多少呢? 查看解答
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    根据你所描述的情况,机体肌细胞磷酸原贮量很少,维持最大功率运动的时间不足10秒。在数秒的极量运动中,随着ATP、CP的消耗,细胞内ADP、AMP、磷酸和肌酸的含量逐渐增多,他们可激活糖原分解,使糖酵解速度大大加快,约在运动30-60秒达到最大速度,肌乳酸迅速增多,直至运动结束。 2019-04-19
  • 服用肌酸若是运动量不够会不会有什么副作用?

    (女 , 32岁,服用肌酸若是运动量不够会不会有什么副作用?第一次问题补充:(2008-2-2312:17:26)请确定一点,谢谢第二次问题补充:(2008-2-2519:41:29)哪些人不适合用肌酸(比如得什么病之类的人)? 查看解答
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    肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐,服用过多是否会造成肾脏功能失调,所以尽量每日摄入不要超过二十克,对于慢性的肾脏相关的疾病是不适合盲目的补充肌酸的 一般人群是可以的,健康的生活习惯和饮食是身体的基础,祝你生活愉快
    不严重,但是也要多锻炼,会导致肌肉酸痛的.
  • 运动跑步过量全身无力怎么办?

    我单位的一个同事,今年32岁了,今天在一起锻炼身体的时候,同事运动过量身体感觉很难受。全身无力,帮忙跟同事问一下。运动跑步过量全身无力怎么办? 查看解答
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    运动能够强身健体,但运动一定要适合而止,运动过量易致人疲劳,具体缓解方法有一下几点:1.运动后放松按摩,可以缓解肌肉疲劳,也能起到保健的作用,2.整理运动放松身心,运动过量后导致心跳加快,血流加速,这时可以做一些运动量较.小的动作,以放松身心,3.进行温水浴,可以促进新陈代谢,缓解疲劳,4.补充睡眠,使身心得到较好的休息,5.补充营养,大量运动后消耗能量,及时补充营养。 2019-05-22
    一般情况下,运动前后,我们应该做些放松运动。运动前放松有助于舒展肌肉和骨骼,拉扯韧带,使肌肉在运动前处于准备状态,帮助肌肉在背部运动中发挥作用,并有效地预防和治疗肌肉劳损。运动后放松有助于去除肌肉中的肌酸,在剧烈运动中放松肌肉,并迅速恢复。最重要的是运动后的放松有助于释放肌肉中的肌酸。它是关于减少甚至避免疼痛。运动后洗热水澡是最好的放松方式,但如果你不能完成运动,你可以马上洗。如果你需要休息十分钟,你可以呼吸。热水浴有助于促进血液循环,缓解肌肉疲劳,消除疼痛。 2019-05-22
  • 肌酸服用会不会有副作用?是应该运动前吃还是运动后吃

    (女 , 24岁,肌酸服用会不会有副作用?是应该运动前吃还是运动后吃?吃多少合适? 查看解答
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    服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济,还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。
  • 运动补充剂如何搭配才能最好

    联系中长跑1500米5000米想问一下一水肌酸可以和左旋肉碱一起饮用吗?长跑饮食有什么要注意的地方如何降低体重   查看解答
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    病情分析:米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源,可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品,蛋类、奶制品,补充优质蛋白质。所以平时饮食注意均衡。
    病情分析:根据你的描述,咨询运动补充剂如何搭配才能最好?一水肌酸,可以抑制肌肉疲劳,减轻疲劳和紧张,加速人体蛋白质合成,在运动健身中,可以适当的补充一水肌酸,不建议长期大量食用,以免导致肝肾损害。 左旋肉碱属于减肥产品,任何减肥产品都有副作用,对身体都有伤害,不建议使用左旋肉碱,科学健康的减肥方式是控制饮食,加强锻炼,二者缺一不可,建议少吃高脂肪,高热量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸饮料,晚餐少吃主食,多吃水果蔬菜,每天坚持有氧运动,一个小时左右减肥是一个长期的过程,没有捷径,贵在坚持。
    病情分析:根据你描述的情况,请问你是一位长跑运动员吗?运动员的话不建议乱吃什么保健品呀,什么左旋肉碱之类的。建议还是饮食方面进行调理为好。 还是学生要参加什么比赛之类的呢?建议多吃肉类多吃油,站优质优蛋白的食物。不建议服用什么药物之类的。
    病情分析:根据你所说的情况,长跑饮食有什么要注意的地方如何降低体重。米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源,可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品,蛋类、奶制品,补充优质蛋白质。不建议你使用左旋肉碱,都有副作用。 建议你饮食应可口和适量,以碳水化合物为主,若要跑得快和长程,在营养而言,主要方法是增加肌醣存量,增加训练量,在肌肉超量恢复过程中,肌醣一点一滴地增加。
    病情分析:左旋肉碱人自身就能产生的,当运动量大的时候,身体产生不够了,补充点是有用的,比如运动员,但是我们一般运动比较少的话效果机会没有的。减肥不要吃高糖、高热量、高盐的食物,多喝水会有帮助的,左旋用来刮脂的,肌酸用来储水的,增肌和减脂放一起弄本来就矛盾了...分阶段吃比较好
  • 健身运动的营养品是否安全,如肌酸,氮泵!

    健身运动的营养品是否安全,如肌酸,氮泵! 查看解答
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    营养品应当是安全的,不放心的话可以到当地的食品药品监督管理局做一下检查的。他们是专业的人员,会给你满意的回答。 2018-07-19
    以上视频不安全,健身运动需要补充些营养,补充营养需要科学补充,如科学补充些牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类等食物,可以全面的补充人体营养,一些保健品,不但没有保健作用,如果长期服用甚至对身体可以造成不利影响甚至可以引起一些的方法,因此也是需要注意的, 2018-07-19
  • 我是练体育的,为了长成绩吃肌酸。请问吃肌酸有没有什

    (男 , 16岁,我是练体育的,为了长成绩吃肌酸。请问吃肌酸有没有什么副作用? 查看解答
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    这位朋友人体的各项活动是靠ATP即三磷酸腺苷提供能量的,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP供给能量。人体内ATP的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,易引起肌体疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。因此用肌酸提高体能和训练水平,防止疲劳是可以的。1.服用肌酸要合理掌握剂量和时间:服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用:运动前服用可以快速补充能量,运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强,以便快速填充。2.肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配,服用肌酸期间注意不要过度训练,以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充,为肌肉的生长提供充足的原料,否则不会有理想的体重增加。3.服用肌酸期间,每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行,防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸,以防止肌酸水合物的结构改变。需要注意的是由于肌酸的服用会引起体重的增加,对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。希望对你有所帮助!

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