本文主題:减肥不伤身体的方法

减肥不伤身体的方法

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  • 怎样不伤身体还能减肥

    我的情况是这样的:怎样不伤身体还能减肥   查看解答
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    病情分析:建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
    病情分析:减肥最好还是平时注意适当增加锻炼,多吃些水果蔬菜烧肉平时注意不要暴饮暴食,不要吃油腻高脂肪的食物,最好还是科学减肥,以免影响身体健康。
    病情分析:不伤身体还能减肥的方法就是杜绝使用减肥药,要从饮食和运动上进行调节。以低脂肪低热量的食物为主,平时要加强运动,每日坚持半小时以上的有氧运动。
    在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,坚持先去,每天有氧运动半个小时以上,会有很好的效果。,多吃蔬菜,少吃油腻。
  • 减肥快但又不伤身体的方法

    减肥快 但又不伤身体的方法 查看解答
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    减肥是一个长期的过程,没有快速的方法,而不伤身体的减肥方式可采用运动:每天坚持做有氧运动,一开始每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,贵在坚持! 2014-05-30
  • 有什么不伤身体的减肥的方法?

    (女 , 23岁,有什么不伤身体的减肥的方法?有什么不伤身体的减肥的方法? 查看解答
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    通过增加运动量,和调整饮食结构,肥胖是生活方式的问题,要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯,心情,饮食,运动,睡眠各方面都要注意,每天至少半个小时的有氧运动,每天十一点前必须入睡,饮食注意搭配。注意饮食顺序,少食多餐。
    根据您的描述,你的情况最健康科学的减肥方法就是控制饮食加上适度锻炼。控制饮食包括控制每餐的进食量和进食的热量,少吃 高热量的食物同时要保证每天一个小时以上的有氧锻炼,既可以很好的减肥降脂,促进新陈代谢,同时还可以保证全身各系统的健康
    一般这样的情况都是需要清淡饮食,多吃富含丰富的微量元素和膳食纤维的食物,并且坚持运动慢慢的都是可以达到瘦身的效果的,所以多吃海带,紫菜,冬瓜,运动选择跑步或者是瑜伽的都是非常好
  • 可以尽快减肥,又不伤身体

    我的情况是这样的:年龄38岁,身高160厘米,体重90公斤 原先治疗情况:  没有治疗过  怎样能减肥又不伤身体   查看解答
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    病情分析:第一不要整天坐着,适度体力劳动,多运动。第二不要限制您的饮水量,第三要保持心情稳定与愉快,第四控制油炸与甜食,第五早餐必须吃好。要保证上午大脑对能量和营养素的需求,才能提高注意力。第六不要让自己饿过头,第七午餐中的卵磷脂不可少,富含卵磷脂的食品有大豆、蛋黄和动物肝脏等。第八晚餐要吃少。
    病情分析:根据你身体出现了肥胖的人生表现情况,想要进行快速减肥,在日常生活中建议通过饮食控制增强体育锻炼,可以和健脾消食助消化的方法,进行恶性调理和治疗
    病情分析:早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。 采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
    病情分析:你这种情况建议你最好采取运动节食相结合的减肥方法来减肥,这样比较健康并且不反弹,每天要坚持进行四十分钟以上有氧运动,这样可以消耗身体脂肪,达到减肥目的,可以慢跑、跳绳、做瑜伽等。 平时要注意控制饮食,少吃高热量的食物以及油炸食品,不要吃甜食,多吃些蔬菜水果,养成良好的饮食习惯,不可暴饮暴食,晚餐吃七分饱即可。
  • 减肥的有效方法有哪些,又不伤身体的?

    减肥的有效方法有哪些,又不伤身体的? 查看解答
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    请问你身高体重多少,如果没有达到肥胖症的标准,或者轻度肥胖,通过运动节食可以减重,不建议手术,毕竟手术是有风险的 2014-01-03
  • 有什么可以有效减肥又不伤身体的减肥方法

    我是一名初一女生身高156体重60,有什么可以有效减肥又不伤身体的减肥方法 查看解答
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    根据你所描述的这样的情况减肥的话一般考虑还是要多注意运动,配合减少饮食。一般来说多吃蔬菜水果少吃油脂的东西,还有一定不要太劳累了,每天坚持运动。
    早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒,养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品,多运动,像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。
    女孩体重的计算方法:身高―102=体重(公斤)。你的体重是超过正常标准了。减肥的唯一方法是:管住嘴,迈开腿。其余的诸如针灸、拔罐、汗蒸是不行的。尤其是减肥药,更不建议你吃。
    减肥最好,最健康的办法就是少吃多运动。最好不要吃减肥药等产品。建议您可以每天适当减少进食量,尤其不要吃油炸烧烤类食物,甜食也要少吃。考虑您年龄还小,还在长身体,不应过度节食,主要应以加强锻炼为主。
    减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥,尽可能做有氧运动,睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法尽量不要吃肉类和高蛋白食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。以上是对“有什么可以有效减肥又不伤身体的减肥方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
  • 有什么可以有效减肥又不伤身体的减肥方法

    我的情况是这样的:我是一名初一女生身高156体重60,有什么可以有效减肥又不伤身体的减肥方法  有哪些减肥方法   查看解答
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    病情分析:根据你所描述的这样的情况减肥的话一般考虑还是要多注意运动,配合减少饮食。 一般来说多吃蔬菜水果少吃油脂的东西,还有一定不要太劳累了,每天坚持运动。
    病情分析:早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒,养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。 坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品,多运动,像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。
    病情分析:女孩体重的计算方法:身高―102=体重(公斤)。你的体重是超过正常标准了。 减肥的唯一方法是:管住嘴,迈开腿。其余的诸如针灸、拔罐、汗蒸是不行的。尤其是减肥药,更不建议你吃。
    病情分析:减肥最好,最健康的办法就是少吃多运动。最好不要吃减肥药等产品。 建议您可以每天适当减少进食量,尤其不要吃油炸烧烤类食物,甜食也要少吃。考虑您年龄还小,还在长身体,不应过度节食,主要应以加强锻炼为主。
    病情分析:减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥,尽可能做有氧运动,睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 尽量不要吃肉类和高蛋白食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
  • 最有效的减肥又不伤身体的方法是什么?

    我想要知道的是:最有效的减肥又不伤身体的方法是什么? 查看解答
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    减肥需要管住嘴、迈开腿,贵在坚持。想要减肥就要保持健康的生活方式,选择真正减脂的减肥方法。目前科学的减肥方法主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥。饮食上可以吃蔬菜,蛋白质类等食物,食物多流质、粗糙的,细嚼慢咽。每天进行一些需要耐力的运动,坚持运动。目前市场上很多减肥产品是保健品,建议减脂选择国药准字OTC减肥药,如山东新时代药业生产的舒尔佳奥利司他胶囊,是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂,安全有效,为非中枢神经作用减肥产品,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。舒尔佳是真正减脂肪的药品,适用于成人肥胖或体重超重患者的治疗,主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖,建议同时保持健康饮食,适量增加运动。。建议针对个体情况,选择适合自己的减肥方法。Zhm 2018-04-18
  • 怎样能快速减肥且不伤身体?

    (女 , 18岁,从一出生就是个小胖子,家里人都说长大就瘦了,可现在都18了,也尝试或很多减肥方法,都不见瘦,请问这是病吗?减肥能减下来吗?怎样能快速减肥且不伤身体。 查看解答
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    考虑你 是个小胖子,减肥多吃青菜水果,避免煎炸油腻食品,不要吃零食不要吃太甜的东西;多参加体育锻炼,跑步、健身、游泳等。建议不要用减肥药物来减肥。
    没有快速减肥法,主要控制饮食,坚持运动
    根据你的情况,目前肥胖是社会普遍存在问题。目前建议合理节减食物,多吃黄瓜,做劲走运动,能够促进减肥。
    根据你叙述的情况,减肥,运动是十分重要的,可以每天早晨在家中双腿分开下蹲,仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次,虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式,吃完饭后也多走动,这样能减少和消耗脂肪了。 还可以通过按摩腿部肌肉,跳绳

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