本文主題:跳绳是负重好还是不负重好

跳绳是负重好还是不负重好

建议阅读方法: 先观察全文的提问标题,找到和你想知道的主题最一致的小标题,再找出这些小标题中和你问题描述(疾病症状)最接近的区块,点击[查看解答].

  • 运动跑步跳绳等等咨询

    163,46kg,可以经常跑步跳绳锻炼吗,对膝关节损伤大吗   查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:适当的体育锻炼是不会损伤关节,反而对关节有利的。但一定要注意适当,要循序渐进加大运动量,不能一下子就大运动量的锻炼,这样对关节的损伤就比较大。
    病情分析:根据你的描述,你的身高年龄以及体重要求,可以经常跑步跳绳等锻炼的,适度运动,有益身心健康。 你的身高年龄以及体重要求,可以经常跑步跳绳等锻炼的,适度运动,有益身心健康。
    病情分析:像你目前这个年龄的话,一般的跑步跳绳运动的锻炼可以增强我们体质,对我们的膝关节损伤来说也是不大的。 像我们呀,如果膝关节的损伤比较大的话,有那个负重,然后爬坡,上楼梯,下楼梯。像你目前这样的身高和体重来说,属于偏瘦的体型,建议你适当加强营养。
  • 跳绳可以减肥吗

    请问,有谁清楚跳绳可以减肥吗?我想在此之前先了解一下先,以防有何不便的地方。求问跳绳可以减肥吗。 查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    这种情况跳绳运动可以减去腿部脂肪肥胖,需要注意饮食清淡节制,避免高脂肪肥甘高热量食物,避免暴饮暴食,可以局部按摩热敷理疗等。,需要加强有氧运动锻炼促进脂肪消耗,如跑步健身操游泳竞走等活动,如果肥胖明显,可以应用一些左旋肉碱等 2018-09-19
    在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。跳绳可以减肥吗内容简介国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:跳绳1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。在各种健身运动中,国外一些运动医学专家格外推崇跳绳运动。美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做。一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。[1]鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。 2015-06-14
    动作讲解方法1:平稳,有节奏的呼吸跳绳2:身体上部保持平衡,不要左右摆动3:人体要放松,动作要协调。4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者:每天60-100跳。分2-3次,间隔1分钟。正常:每天400-500次。分2次,间隔1分钟。要领1、跳绳基本功:简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。2、单脚屈膝跳右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。3、侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。4、分腿合腿跳先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。5、绕旋跳两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。6、侧脚跳先从简易跳绳法开始,然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。7、双臂交叉跳先做跳绳准备运动,然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。8、双人跳绳:对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法,两人同时用双脚跳绳,然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面,并挥动跳绳。3减肥误区1、跳绳会导致胃下垂中华,有五千年的历史,而跳绳,也有一千多年的历史了。所以跳绳虽然较为剧烈,只要你不要在饭后立即跳绳,就不可能会出现这种情况。建议,跳绳最好选择在下午3-8点,与用餐时间,至少要相隔一个小时,每次运动时间半个小时即可。2、跳绳会瘦胸跳绳时,总是“胸”涌澎湃,容易使人误以为胸部会变小。其实,跳绳减肥,胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉,让你的上半身不再魁梧,反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过,无论大小胸MM,跳绳时,一定要穿内衣才能防止胸部下垂。3、跳绳不会产生萝卜腿由于长时间的跳绳,人早已经出现麻痹感。停下运动,堆积在一起的酸痛感一下子涌上来,让你无暇再去关注自己身体,很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳,但整个小腿还是处于高度紧绷状态,身体本身的缓冲机能比较慢,要恢复原来的状态时需要很长时间的,日积月累肯定是会有萝卜腿。所以,建议,每次跳完绳以后,MM最好尽量的放松身体,可以捶打小腿,做一套拉伸动作等等,增加身体的柔韧度,更能祈祷塑身减肥的效果。4、跳绳一定要有绳子女生细皮嫩肉,稍不小心被绳子甩到了,就会留下很难看的疤痕,着实得不偿失。其实,只要你保证跟跳绳一样的姿势,并且要运动30分钟以上,同样会有效果。建议,秋冬季跳绳减肥是一个不错的减肥方法,既可以减肥还能健身,因为此种减肥方法的运动强度确实比较大,燃脂的效果也非常好,不过最好的减肥方法也需要有饮食的搭配,也需要补充身体足够的营养,同时搭配一些天然的anslim植物控制热量效果会更好,这样才能保障运动减肥正常进行,又不会影响身体健康。5、跳绳人人都行其实专家指出,过胖的人不宜跳绳,因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。自己是否适合跳绳,可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20-25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦,选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动,同样可以达到减肥的目的。[2]4注意事项1.跳绳长度要合适跳绳跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。3.不要在水泥地上跳绳因为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击力。4.身体较重,应采取双脚起落假如你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要注意,首先,不要单脚跳,否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次,跳绳时间不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下。5.过度肥胖不宜跳绳过度肥胖的人不太适合跳绳减肥,因为他们在跳跃时,体重很容易会对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤,大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30,那最好不要选择跳绳运动,可以改用其他比较缓和的减肥方法。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在18.5—23.9之间,超过23.9属于超重,而28以上则属肥胖。跳绳减肥一定要注意动作要领,长期坚持才更有效果。虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤。1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。以上皆为针对跳绳可以减肥吗这个话题所做的回答,仅供参考,希望对您有所帮助,同时希望详情咨询专业医生。 2015-06-14
  • 因为我现在初三,明年就要体育中考。我体育不是很好。

    (男 , 15岁,因为我现在初三,明年就要体育中考。我体育不是很好。因为要考800米,跳远,跳绳。听别人说负重可以使跑步更轻松更容易也可以锻炼体力。但是,我在网上看到负重会影响身高是真的吗?如果只是周末在家里负重走走路,偶而练习跑跑。影响大吗?我真的很想提高体育的。。。我同学说买一对3公斤的沙袋绑在腿上。是否有用会影响身高吗?,跳远,跳绳。听别人说负重可以使跑步更轻松更容易也可以锻炼体力。但是,我在网上看到负重会影响身高是真的吗?如果只 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    在腿上绑缚一个沙袋然后每天带着沙袋练习跑步或者走路对身高是没有多大的影响的。通过负重的方式可能会影响骨骼的正向发育,导致骨骺线不能正常的分裂破骨细胞导致骨骼不能正常的延长,对于身高是有一些影响的,不过带沙袋是没有影响的,不过要搞好体育,首先还是要将体重控制到标准程度才有用的啊。
  • 跳绳能瘦腿和胳膊吗?会不会有肌肉腿

    跳绳能瘦腿和胳膊吗?会不会有肌肉腿。跳绳用的绳子是有负重的。   查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:跳绳是可以起到减肥作用的,运动减肥还需要注意心率达到130到140左右,每分钟。每次最少半小时。只有达到这种强度,才会有好的效果
    病情分析:跳绳可以减肌肉小腿。肌肉除去水分,80%的成分是由蛋白质构成的。 因此要增强肌肉,就必须补充蛋白质。同理,要想消耗掉肌肉,首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,跳绳属于有氧运动,能够迅速的燃烧脂肪。
    病情分析:根据你说的情况,跳绳是可以瘦腿和胳膊的,但是需要长期坚持锻炼的,其次要饮食控制的。 或者你可以选择局部穴位针灸,或者穴位按摩,这些治疗方法效果都是很好的,请放心,没事的。
  • 负重散步可以减肥吗?

    我是一名大家眼里的小胖孩儿,经常被同学嘲笑自己胖,我也试过多种方式去减肥,可惜都不太成功,负重走路或者跑步可以减肥吗? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    负重跑步可以让我们的身体消耗掉更多的脂肪,并且加快心跳,增加身体的耗氧量,增强肌肉的力量。负重跑步可以锻炼一个人的肌肉耐力,有氧能力和爆发力,一周可以锻炼三到五次,不能太多,除了负重跑步外,还可以通过跑楼梯、跳绳等达到训练目的,在训练中应注意节奏和呼吸,根据自己的情况和实力来科学的进行减肥。 2019-04-19
  • 跳绳两脚先后着地行吗,就是左脚在前先着地,右脚在后

    (男 , 26岁,跳绳两脚先后着地行吗,就是左脚在前先着地,右脚在后半秒后着地,不是两脚交替着地,是不是有点太轻松,不过我试过也能让大冬天的出一身汗。 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。你的方式是可以了,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
    可以的,跳绳能在短时间内让全身运动起来,达到减肥与健身的双重效果,能充分锻炼下肢,同时也能让手臂和肩膀参与进来,是一项可以协调全身的运动。跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能,可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。如果你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要特别注意:首先,不要单脚跳,否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次,跳绳时间不宜过长,跳两三分钟就要休息一下。祝你健康。
  • 跳绳会高还是会矮????????????

    看了很多资料都说跳绳会长高,,,但有人说每跳下来的重力是自身体重的三倍,那不就是等于做负重的运动吗???而且跳绳腿会变得很粗,都说腿粗的人不会再长高的,我的同学170以下的腿都是很粗的,那么究竟跳绳会不会长高?   查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:适当的运动是能帮助到长高的,尤其是下肢负重运动,跳绳是能帮助到长高。长高也就是长骨头,身高主要是下肢骨长高。同时拉伸运动也是很必要的。
  • 请问顺产过后多久可以运动减肥?产后跳绳

    请问顺产过后多久可以运动减肥?产后跳绳会导致子宫下垂吗? 查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    根据你的描述分析。产后至少三个月到半年还可以剧烈运动。如果跳绳的话,不排除引起子宫下垂的可能。建议产后一个月以后,可以做一下盆底肌的康复治疗。能够减少子宫下垂和阴道前后壁膨出的几率。 2018-11-27
    根据你的描述一般情况下,如果恢复的好的话,42天以后可以做一些活动,跳绳是一种比较剧烈的运动,建议两三个月后再进行引起子宫脱垂最主要的原因就是负重,跳绳的话可能不会引起子宫下垂,但是不能过量运动,一天少跳几下循序渐进,祝你和宝宝身体健康 2019-02-07
    产后1个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。女性子宫脱垂是由什么原因引起:分娩造成宫颈、宫颈主韧带与子宫骶韧带的损伤及分娩后支持组织未能恢复正常为主要原因。所以适当跳绳可以,看个人身体状况。 2018-11-27
    一般情况下产后2个月左右身体基本恢复正常,建议在产后注意休息,加强营养,保持外阴清洁。产后两个月内不要剧烈运动,可能会导致子宫脱垂。祝你早日康复。 2018-11-27
  • 跳绳会引起轻微骨裂吗?是指胫骨中间,不是指关节处。

    (女)跳绳会引起轻微骨裂吗?是指胫骨中间,不是指关节处。 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    结合你所提的问题。长期的体育锻炼锻炼是可以引起的。治疗上面建议您要休息。饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等。

注: 本文内容是基于深度神经网络和深度学习算法,从互联网上收集的海量相关《跳绳是负重好还是不负重好》的文章中计算出最优的问题描述和解答结果,不能作为诊断及医疗的依据,仅供读者参考!!!

如果您想协助我们修正《跳绳是负重好还是不负重好》该文:点击这里