本文主題:热量超过基础代谢容易瘦吗

热量超过基础代谢容易瘦吗

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  • 基礎代謝所需的熱量大約是多少

    基礎代謝所需的熱量大約是多少   查看解答
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    病情分析:根据你所说的这个情况,这个可能和你的。工作以及劳动的有关系,一般来说是,2100卡路里,每天的摄入碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,水等的摄入。
    病情分析:人体每天所需的热量可以分为三部分:一是人体基础代谢的基本热量,二是体力活动所需的热量,三是消化食物所需的热量. 人的基础代谢的需要的基本热量算法:单位(千卡) 女子 18-30岁 14.6*体重(公斤)+450 31-60岁 8.6*体重(公斤)+830 60岁以上 10.4*体重(公斤)+600 男子 18-30岁 15.2*体重(公斤)+680 30-60岁 11.5*体重(公斤)+830 60岁以上 13.4*体重(公斤)+490 人体一天需要的总热量可以按照工作种类进行计算,以下是成年人按工作种类每日每公斤体重约需的热量: 工作种类 约需热量(千卡) 休息 30-35 轻体力劳动 35-40 中等体力劳动 40-45 重度体力劳动 45-50 极重度体力劳动 50-60或50-70
  • 减脂期间热量该如何摄取?是低于基础代谢吗

    本人性别男,今年23岁, 减脂期间热量该如何摄取?是低于基础代谢吗 查看解答
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    饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。 2015-08-09
  • 如果我每天摄入的热量达不到基础代谢率有利

    如果我每天摄入的热量达不到基础代谢率有利于减肥么 查看解答
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    根据你的情况考虑,你这样的情况有可能导致营养不良的现象导致的。建议你平常饮食饮食营养即可,每天可以达到30-50分钟锻炼是可以达到目的的。
    根据你描述的情况,可以达到减肥的目的,但是很快出其他问题。如果基础热量不够的话,很快体内储存能量消耗殆尽,开始出现营养不良,进而身体出现病理性改变。
    基础代谢率是指在自然温度环境中,人体在非活动的状态下(包括消化系统,即禁食两个小时以上),维持生命所需消耗的最低能量。所以,如果能将热量摄入控制在基础代谢率以下,当然是有助于减肥的。但达到基础代谢率的热量很低,长期来说不利于身体健康。以上是对“如果我每天摄入的热量达不到基础代谢率有利”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
  • 如果我每天摄入的热量达不到基础代谢率有利

    我的情况是这样的:如果我每天摄入的热量达不到基础代谢率有利于减肥么  如果我每天摄入的热量达不到基础代谢率有利于减肥么   查看解答
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    病情分析:根据你的情况考虑,你这样的情况有可能导致营养不良的现象导致的。 建议你平常饮食饮食营养即可,每天可以达到30-50分钟锻炼是可以达到目的的。
    病情分析:根据你描述的情况,可以达到减肥的目的,但是很快出其他问题。 如果基础热量不够的话,很快体内储存能量消耗殆尽,开始出现营养不良,进而身体出现病理性改变。
    病情分析:基础代谢率是指在自然温度环境中,人体在非活动的状态下(包括消化系统,即禁食两个小时以上),维持生命所需消耗的最低能量。 所以,如果能将热量摄入控制在基础代谢率以下,当然是有助于减肥的。但达到基础代谢率的热量很低,长期来说不利于身体健康。
    病情分析:你的,很高兴回答您的问题,人机体每天要有一定的需要量维持代谢。如果达不到对身体不利,建议你放松心情,注意休息,适当控制饮食,可以通过增加运动来减肥。
  • 怎样计算每天消耗多少热量是用(基础代谢

    本人性别女,今年28岁, 怎样计算每天消耗多少热量是用(基础代谢+运动消耗的热量)么 查看解答
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    你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:  男性:[6651.38x体重(kg)5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量  女性:[6659.6x体重(kg)l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动  活动量:一般人的活动量由1.1-1.3不等,平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。  例如:  身高163cm,体重51kg的26岁女性,每日所需的卡路里为1475.87Kca|。  公式:(6659.6x511.9x163-4.7x26)x1.1=1475.87Kca|  卡路里和基础代谢消耗  一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。  卡路里和减肥  控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。  其机理相当简单:当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。  ;;  ;; 2014-03-06
  • 那营养够,热量低的饮食会是基础代谢率下降吗,医生?

    (女 , 21岁,那营养够,热量低的饮食会是基础代谢率下降吗,医生? 查看解答
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    首先要搞清楚基础代谢的意思。这存在很大的个体差异,在我们身边会存在这样两种人:一种是怎么吃也象也不容易长胖,他(她)们就可能是基础代谢比较高的人;一种是好象喝水也长肉,他(她)们就可能是基础代谢比较低的人。如果爱苗条的女孩子偏偏是属于基础代谢低的朋友,那么减肥之路可就不容易了。因为基础代谢占全天总热能代谢的60%-70%。同样的热量摄入,运动就要增加很多才能完成同样的能量代谢。如果过份节食,又造成营养不良,所以选择富含各种营养素又极低热量的食物就显得尤为重要。 你是哪种情况呢?可以到我的网上诊室直接提问。
    热量低的饮食与基础代谢率没有关系的,基础代谢率一般有很大的个体差异。如果你食用热量高的食物,代谢不玩就要转变成脂肪,造成肥胖。
  • 几天以来每天热量不够基础代谢会降低代谢吗

    我的情况是这样的:听说吃太少会降低基础代谢变得更胖,这两天太忙晚饭没怎么吃,而早上却晨跑了(有吃早餐和午餐),这样几天来会不会已经降低我的基础代谢?  一两天的热量不够基础代谢会降低代谢吗   查看解答
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    病情分析:降低基础代谢变得更胖,这种说法是没有科学依据的。晚饭可以少吃一点,对胃肠消化还是有好处的。 人体每天需要的基本营养,早餐和午餐是完全够用的,不会影响你的基础代谢。所以不必有太多担心。
    病情分析:根据您的描述,你这种情况应该不会降低基础代谢的…… 因为人的基础代谢率是恒定的,不会因为你吃的多或者吃的少而改变基础代谢率!不必过度担心!
    病情分析:即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量,节食要与运动相结合。 如果摄入热量过低会降低基础代谢率,让你的减重效果大打折扣,会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量,做能消耗500卡热量的运动,坚持效果显著,而且不易反弹。
  • 是不是每天的热量不超过基础代谢就不会变胖

    本人性别男,今年18岁, 是不是每天的热量不超过基础代谢就不会变胖 查看解答
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    是否会肥胖主要是根据您进食的能量和消耗情况来计算的,打个比方,您今天吃的食物提供了10个能量,但是活动只消耗了5个,那么多余的能量就会有一部分被储存起来变成脂肪,长此以往会越来越胖,反之如果您吃的食物提供了5个能量,而活动消耗了10个,那么身体就会调动储存的能量满足活动消耗所需,长此以往就会越来越瘦。 2019-01-20
  • 一个成年男人一天消耗多少大卡?

    (女 , 22岁,一个成年男人一天基础消耗多少大卡热量?74公斤173CM22岁 查看解答
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    正常情况下,根据基础代谢计算公式,基础代谢率计算公式:男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄),所以74公斤的22岁成年男性,一天的基础代谢在1700kcal左右。简单的说,如果一天都不运动,只安静的躺着,一天消耗的热量要达到这些。
    成年男子的参考摄入能量RNI为2400,体质指数为24.7,属超重,标准体重为68公斤(173-105),若成年男子是轻体力劳动,故全日的能量供给是68X30=2040卡热量,而男子的实际摄入能量就是该男子的基础消耗能量,它是低于该男子的参考摄入能量的。

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