本文主題:大肚子应该怎么做运动

大肚子应该怎么做运动

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  • 如何做运动减小肚子

    本人性别女,今年25岁, 做什么运动最能减小肚子?什么运动减小肚子和腰最有效?要快速 不反弹的~ 查看解答
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    一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。 2014-10-23
    1、上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。2、下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个3、减腰两侧:①一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。 2014-10-23
  • 肚子太大做什么运动能减掉肚子上的肉呢

    (女 , 28岁,肚子大怎么样才能把肚子上的肉减下去呢,做什么运动最合适 查看解答
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    根据您描述的症状,对于局部减肥是要有耐力和决心的。可以转呼啦圈,仰卧起坐,每天坚持半小时,要坚持肯定有效果的。可以多吃点蔬菜,尤其是晚饭不要吃肉,在运动一下,做一下仰卧起坐,这个运动对减腹部的肥肉效果最好的,但主要是要坚持才能有效果。
    抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来,关键的手术器械很像一根放大了的针,将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”,均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来,手术时运用肿胀灌注技术,使抽吸的脂肪既要有一定的量,又不对身体造成其他的负面影响。进行吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少,创伤就小,恢复快,痛苦少,不需要全身麻醉。反之,大面积脂肪抽吸创伤大,痛苦大,且需要大量使用麻醉药品,增加发生麻醉意外的风险。
    如果你想要减掉肚子上的赘肉的话,就需要加强腹部的锻炼,平时饮食上也需要注意,经量不要吃高热量、高脂肪的食物,平时还需要避免久坐,休闲时间可以多走走,不要老是坐着。你可以每天做仰卧起坐,转呼啦圈,或者是每天晨练的时候可以做上下蹲运动,再加上平时尽量不要坐着,以免脂肪在腹部堆积,不过这需要长期坚持才会有效果的。
    因为肚子组织松软,是脂肪特别容易堆积的地方,而且不容易减掉。想要减掉肚子赘肉,首先饮食要清淡少油,不要暴饮暴食,特别是要少喝啤酒。每顿只吃七分饱,营养要均衡,不要吃高脂肪高热量高糖食物,不要暴饮暴食,要细嚼慢咽。饭后不要立即坐下,多散步。同时应该多运动,如慢跑,游泳,健美操,打羽毛球,转呼啦圈等,对于瘦肚子是非常好的。平时也要多按摩按摩肚子,有助于消减赘肉。
  • 产后内脏下移,肚子很显大,如何做功能运动,并恢复?

    做彩超的大夫说不是减肥的事,还是哪里有问题,妇科大夫做内检说没事,就是需要做功能运动,别的没事,子宫恢复也不错,但是我仰卧的话,腹肌一使劲,真的就有一个大包出现在胃的下侧,应该就是腹肌的位置,我怀孕四个月的时候做产科复查时就有这个大包,现在和原来的区别就是孩子生出来,肚子不见小,都以为我是孕妇,谢谢了! 查看解答
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    建议去医院仔细检查-下看看问题出到哪里 2010-09-09
    你说这种情况的话,很有可能是一个副臂上的脂肪比较多引起的,我建议控制饮食,必要的情况下可以去练瑜伽,然后多注意运动,应该说是可以减肥下来的车跟也别太过于紧张的。如果你的子宫附件恢复是正常的,一般来说就没多大问题,所以说你也别太过于紧张。 2017-09-07
    你说这种情况的话。平常过以后有没有用腹带进行加压包扎。我个人建议你现在控制饮食适当的减肥试试看,如果你现在做b超没有发现任何问题的存在。应该说就没有什么实质性的病变,所以说这个你也别太过于紧张的,我个人建议你多运动控制饮食这个应该是比较主要的。 2017-08-28
  • 我微胖肚子大,做仰卧起坐等腹部运动,做累了做最后一

    (男 , 19岁,我微胖肚子大,做仰卧起坐等腹部运动,做累了做最后一个时有时腹部会突然疼痛,腹部会出现一个大硬块躺一下后就好了。我很少运动为什么会这样?要注意什么?怎样治疗? 查看解答
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    做仰卧起坐等腹部运动后出现腹部硬块一般都是局部的肌肉紧张引起,一般没有什么危害的。没有什么很好的方法,只能是坚持做俯卧撑,做多几次就会好起来了。
    一般来说没有其他别的情况,没什么问题,不用太过担心运动要合理适度,制定合理的方案进行,没必要太过于强求,运动过量反而对身体没好处
  • 减肚子最有效的运动要怎么做?

    我还是发育中的少女,可是我肚子特别的大,而且我经常做仰卧起坐都没有任何的效果,只是练了腹肌而已,试过很多的有氧运动都不能完全的减掉肚子上的脂肪。  减肚子最有效的运动要怎么做?   查看解答
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    病情分析:这情况建议应该避免久坐较好,同时积极控制饮食即可注意多运动 可以遵医嘱坚持选择仰卧起坐等,同时建议应该营养均衡即可,多吃清淡的食物较好的
    病情分析:减肚子上的赘肉每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动,关键是坚持,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食,另外运动前喝一杯白开水。
    病情分析:你说的目前腹部较为膨隆,这样的情况需要对症做下仰卧起坐锻炼 很多有氧运动都不能完全的减掉肚子上的脂肪,这样的说法不完全准确,最好在医生指导下结合具体的情况而定治疗措施。
    病情分析:你的发育中的少女,可是我肚子特别的大,而且我经常做仰卧起坐都没有任何的效果,只是练了腹肌而已,试过很多的有氧运动都不能完全的减掉肚子上的脂肪,俯卧撑可以的。 建议配合节食针灸减肥,早晨起来一杯奶一个鸡蛋,中午正常吃饭,晚上吃水果就可以了。针灸特效。
    病情分析:从你说的情况看,经常做一做仰卧起坐是比较好的,以出汗为度,再一个,多摇一摇呼拉圈也比较好 建议你放松思想,除了多参加体育锻炼外,还要适当节食,一日三餐只吃八分饱,这样能快些见效
    病情分析:一个礼拜的方法肯定是达不到的,减肥最好是选择健身的方法,不影响身体健康。写几条好的健身方法供您参考: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。
    病情分析: 1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。根据我自己的体会,1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。
  • 减大肚子最有效的运动方法?

    本人性别男,今年45岁, 老公大人年轻的时候喜欢运动,身材高挑匀称,后来由于上班病因,时常陪客户饮酒,几年下来啤酒肚越来越大鼓鼓的,像西瓜一样真忧心会裂开,我想知道减大肚子最有效的运动方法? 查看解答
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    健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大绝大多部分人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰。 2019-07-08
  • 什么运动可以才能减掉大肚子?什么运动可以才能减掉大

    (男 , 46岁,什么运动可以才能减掉大肚子?什么运动可以才能减掉大肚子。 查看解答
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    其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。
    可能是由于肥胖引起的,没有什么大问题的。肥胖之后,脂肪很容易在腹部堆积,还有腹腔内的脏器也会有脂肪附着,所以腹部会比较大。可以通过运动减掉腹部脂肪,如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸减肥,效果不错。

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