本文主題:健美一周涨多少重量肌肉合适

健美一周涨多少重量肌肉合适

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  • 我是一名业余健美运动员,半年前在训练中不慎拉伤了肩

    本人性别男,今年23岁,我是一名业余健美运动员,半年前在训练中不慎拉伤了肩部前束肌键(可能肌腱和肌肉都有损伤,严重用力过度和肌肉劳损造成的).表现为肩抬到一定角度就会痛(平抬90度以上就痛,不动不痛,一用劲就痛),并好像带有一点风湿的味道,天气一冷会更痛.我当时停止了训练,休息了两个月不痛了去训练又再度拉伤.只好又再休息三个月,这次又不小心拉伤了.不知道是不是天气冷的原因,现在一个月了都还没止痛,并且好像越来越厉害了. 请问我该采用什么样的方法才能彻底根治呀?我真的不想就这样告别我的运动生涯.求助.. 查看解答
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    朋友以目前的情况来分析,最好去医院理疗.
  • 练肌肉的人不能经常做爱吗?

    我的情况是这样的:自从老公在做健身行业之后,因为要练肌肉,就不能和我有性生活,偶尔一个月两次,从来都不主动亲近我。但我也是有生理需要的,请问要练肌肉,真的不能多做爱吗? 查看解答
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    这个问题需要你和你的老公多沟通沟通可能他健身也是很累的而且还要控制饮食所以就提不起来兴趣如果你有需求那么你就要跟他说让他理解你
    而进行肌肉训练需要大量体力,所以性交要适当,建议烤鱼多吃高蛋白的食物。
    老公今年多大呢?想练肌肉,和正常的性生活是没有冲突的。只是说过度频繁的性生活,会耗损人的精气,影响身体健康。但是正常的性生活,有利于身心健康。并不影响健美。也许他是因为训练,过度疲劳,又想保存体力,所以才不愿意性生活的,你可以耐心的倾听他,心平气和的交流一下,看看到底是什么原因,平时要注意饮食营养的均衡,丰富。
    健美先生都有老婆的,怎么会因为练肌肉,把性生活都忽略了呢?太不应该了,跟你老公商量一下,另外找找是不是有别的原因。
    健美健的是身心,在性上面只是正常人,健美运动的男人往往在性上面温柔体贴,而在性生活频率上面比较节制,主要是是为了保存锻炼的体力,性技巧与高潮与肌肉不成正比,也需要锤炼,但是真正的健美者的性功能绝对比一般正常人要强,所延续的时候也更长,所以你老公练健美,你应该感到幸福才是。 性生活要适当,平时你注意给他加强饮食营养就行啦。 祝健康幸福!
  • 健美,吃蛋白粉练出来肌肉好吗

    本人性别女,今年27岁,吃蛋白粉,增肌粉练出来的肌肉和从牛羊肉中的一样吗,肌肉会不会很没有力量很虚 原先治疗情况: 已经经过半年多的训练肌肉生长非常缓慢 查看解答
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    这个情况可以考虑服用些增肌粉的,而且增肌粉的主要成分为蛋白质,基本上没有副作用的。另外,建议平时也可以多吃些鸡蛋和豆制品,这些食物都含有大量的蛋白质,从而起到增肌作用的。
    蛋白粉中主要含有蛋白质是乳清蛋白,同时还有一部分的肌酸和支链氨基酸,虽然和食物中摄入的不一样,但是锻炼肌肉的效果是一样的,至于您说的肌肉力量的问题,是和您的锻炼方式和技巧有关,和补充剂关系不大。
  • 关于健美与肌肉力量的问题,请大家说说好吗?

            健美运动员的肌肉很发达,但是有的运动员的力量没有武术习练者或者力量性运动员的大,而后者肌肉却没有前者大而.        健美运动员腿部肌肉发达很大块,而链球运动员并没有很大,但力量和弹跳要更好.这是为什么呢?        肌肉的爆发力,力量,耐力和体积大小有关吗?怎么样训练能使肌肉的能力加强,怎么样训练能使肌肉的体积增大呢?            我一直在坚持练习弹跳,用"美国纵跳计划"练习.每周1,3,5练习.之后补充20克蛋白粉,蛋白粉是能使肌肉增大的还是提高能力的呢?这样练习腿部肌肉会不会只长大不长能力啊?   查看解答
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    病情分析:首先人的肌肉分为快肌纤维和慢肌纤维,快肌纤维短而粗爆发力好,耐力差;慢肌纤维细长,爆发力差但耐力好.健美运动员以练肌肉块头为目的,训练方法以长肉为目的,做力举动作通常是8-12次的重量,而且要控制动作速度来刺激肌肉,因为他要所有肌纤维都发达来到的增加肌肉的目的.而一些需要爆发力的运动员如举重、体操、短跑等,需要的是爆发力,而不是肌肉甚至要控制肌肉增长,当然没有肌肉是没有爆发力的,他就要求以最少的肌肉去举动最多的重量,他们做力举动作一般是6次左右的重量,要以最快的速度去做,或者以相对较轻的重量以最快的速度连续做力举动作,目的是训练肌肉的爆发力.蛋白粉只是补充营养对增加肌肉围度提高肌肉质量有帮助,如果想增加力量建议加服肌酸!
    病情分析:蛋白粉会增加肌肉的能力的,只要坚持锻炼,坚持下去,会增强肌肉的
  • 健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?

    由于身体弱小,体弱多病,很想通过健身来增强自己的体质,就在别人的建议下报了个健身房,去做一下肌肉的训练,想明白健身肌肉训练的顺序是啥? 查看解答
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    准备碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,运动的时候就会感觉比较有力气,生长运动前的拉伸,目的是减少肌肉的粘滞性,增加运动肌群的血流,提高运动表现,并减少运动伤害的发生,力量练习的时候,以器械训练为主,自由重量为辅. 2018-11-26
  • 有高血压病史人,能练健美肌肉吗?...

    本人性别男,今年53岁,有高血压病史人,能练健美肌肉吗?我今年53了 查看解答
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    高血压是一种常见的疾病,一旦诊断为高血压就需要采取相应的干预措施,首先要注意非药物治疗,包括戒烟限酒、运动减重、合理膳食、平衡心态等是治疗的基础。一般需要积极长期吃药,一般可选择替米沙坦。具体用肾法和注意事项谨遵医嘱。注意清淡饮食,多吃芹菜也是不错的。
    根据你的简单描述,多考虑你是原发性高血压2级,主要是遗传及环境因素引起的,需要及时治疗。否则大量运动时是肯定可以导致血压升高的你这种情况控制体重, 避免喝酒 配合降压药物服用才是安全的,最后坚持适当的体育锻炼。适量的练健美肌肉

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