本文主題:女生健身方法

女生健身方法

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  • 女生健身房减肥计划表

    我的情况是这样的:想去健身房减肥,但去之前是不是要给自己做个计划训练什么的减肥才更有效? 原先治疗情况:  准备去健身房  女生健身房减肥计划表   查看解答
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    病情分析:,健康的减肥方式还是应该以运动为主,合理控制饮食。 去了健身房以后,教练会给你制定一个健身计划,你需要做的就是坚持锻炼,。
    病情分析:这种情况的话如果是真心下定决心减肥的话还是比较容易造成目标的去健身房。 一般来说,适当的可能是需要及时的去和健身房的师傅沟通,他们也会有很好的健身减肥计划的情况的。
    病情分析:根据你所述的情况,你是可以根据自己的时间来制定的。 如果你下定决心要减肥,给自己安排个时间表比较有规律,这当然是好的。具体得根据你的空闲时间安排。
    病情分析:朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步, 可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
    病情分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的, 不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
    病情分析:一般人们去健身房减肥,会有专门的教练为你指导,你不必太过于担心,但是如果你在平时生活中多加一两种方法,效果会更好。
  • 女生健身之后月经失调快两月不来了···

    本人性别女,今年24岁, 健身之后月经不调了 怎么办 补充说明:详细情况是这样的 女 24 165cm 59kg 大概我是在今年的五月底开始健身的 五月份大姨妈是在5月7号来的量不多可能是之前吃了冷的 然后6月2日大姨妈来了 我就停止了一个礼拜 之后在6月20日 大姨妈又来了 这次停了三天前后运动量也较小 不过量少经血是黑红色的 有血块,现在都已经8月10号了 ,大姨妈还没来,期间一直在健身,怎么办啊,快两月了,,,补充问题1:(2015-08-10 11:54:35)这期间我也没有刻意的节食 因为运动量大了胃口还比以前好了 吃的也多了 以前睡前根本不敢吃东西现在健完身可能还吃点东西呢 也没瘦多少 2斤 现在58kg 补充说明:详细情况是这样的 女 24 165cm 59kg 大概我是在今年的五月底开始健身的 五月份大姨妈是在5月7号来的量不多可能是之前吃了冷的 然后6月2日大姨妈来了 我就停止了一个礼拜 之后在6月20日 大姨妈又来了 这次停了三天前后运动量也较小 不过量少经血是黑红色的 有血块,现在都已经8月10号了 ,大姨妈还没来,期间一直在健身,怎么办啊,快两月了,,,补充问题1:(2015-08-10 11:54:35)这期间我也没有刻意的节食 因为运动量大了胃口还比以前好了 吃的也多了 以前睡前根本不敢吃东西现在健完身可能还吃点东西呢 也没瘦多少 2斤 现在58kg 补充:   查看解答
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    这种情况很有可能和营养不良有关系,建议尽量荤素搭配好。是和减肥是有直接的关系的,你这个时候是要及时的锻炼才行的营养多样化,平时不要随意去吃高唐高脂食物,晚饭尽量少吃米饭,适度运动。定期监测体重。希望我能帮助到你了 2019-01-25
    如果有性生活史,而且没有避孕的情况,出现月经延后需要早孕试纸测试排除怀孕的可能。如果没有性生活史月经延后可以注射黄体酮针3天,停药3-7天会来月经。 2015-08-10
    如果月经不调,也应该到医院,做个B超和激素六项的检查,看看是不是多囊卵巢综合症,必要的时候口服达英三五,调理3到6个月,也有可能是因为您的体育锻炼产生了压力。导致了内分泌的失调。平时要,保持良好的心态,也不要经常的熬夜,适当体育锻炼。 2018-04-29
    劳累是可以影响正常的月经来潮的,希望对您有帮助,祝您健康 2015-08-10
    你说的这种情况并不一定是健身引起的,一般适当运动对月经没危害的。你月经推迟如果排除怀孕多属于月经不调的情况了,月经不调是女性常见的妇科疾病,可能由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变,容易导致女性月经不调。此外一些妇科疾病,子宫肌瘤、子宫内膜息肉等都是导致女性月经不调的原因。所以最好查明原因针对性调理。不必刻意节食,每晚少吃配合运动,坚持下来会瘦的。 2018-11-28
    你说的这些情况不一定的这些不是怀孕特有的表现,月经推迟一周内是正常的,如果月经推迟超过1周有同房的话需要排查怀孕可能的,有性接触后7天至14天都可用试纸或者抽血测出。超14天基本上都是可以测出来了。排除怀孕推迟超过2周的可以黄体酮催经的。 2015-08-10
  • 你好我想请问下就是女生第一次后第二天做了健身运动第

    (女 , 21岁,我想请问下就是女生第一次后第二天做了健身运动第三天上小厕时流血了是怎么回事呢?这属于正常的吗?要不要去医院检查呢? 查看解答
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    这种情况是有性生活史?还是什么第一次,提供详细的资料为宜。
    这可能与破损有关系,暂时观察症状变化,如果症状明显可以使用止血药物治疗
    考虑是处女膜破裂,阴道内淤积的血液流出来,若是出血不多的话,不用特殊处理的,暂时不用去医院做检查。
    根据你所描述的情况来讲,考虑应该是内分泌紊乱,或者局部破损的情况的。建议您可以先及时去医院B超和妇科检查,如果有感染要及时抗炎治疗的。
    性交后精液从阴道流出来,这是一个普遍现象。实际上,虽然每次射精能排出约2-5毫升的精液,其中含有数亿个精子,但最后能通过子宫颈、子官腔到达输卵管等待受精的精子仅极少数,一般只有15-50个,多也不超过200个。而其余大部分精子被拒之宫门之外,随其精液从阴道排出。为了预防精液外流,提高受孕机会,性交时可将女方臀部垫高,性交后再仰卧两个小时,以保证精液淹没宫口,减少其外流。至于多余的精液于性交后从阴道排出体外属自然现象,对受孕一般无影响。
    处女膜是女性生殖器官一道屏障,很容易受剧烈运动、性交而破裂,出血量、时间因人而异。建议保持好心态,做好个人卫生,科学和谐性生活,避免纵欲过度,定期观察。
  • 我是女生。150斤,去健身房了,但一个月下来了

    我是女生。150斤,去健身房了,但一个月下来了,一点效果也没有,我该怎么去健身了,机械我不能用只能跑步机,跳舞,瑜伽   查看解答
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    病情分析:现在150斤,要想减肥的话,首先要想知道自己吃什么,保证自己的营养平时要吃五谷杂粮,吃含有优质蛋白质之类的食物比如,鱼类鸡蛋喂奶类来供自己的营养,早晨要吃皇帝餐中午要吃七分饱,晚上要吃五分饱,平时可以通过吃先喝汤,再吃肉,再吃菜最后吃主食的顺序来控制主食的摄入量,吃菜减肥,每个月可以减肥减到体重三斤,平均每天掉一两就可以去贵在坚持管住嘴,迈开腿口动平衡加坚持
    减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
  • 女人来例假了,还可以去健身房运动吗?

    我想要知道的是:女人来例假了,还可以去健身房运动吗? 查看解答
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    这种情况是可以适当运动的,避免剧烈运动。 2011-01-13
    在经期属于体质比较虚弱的时期,您可以适量的活动,但是建议您不要剧烈运动和过度劳累和熬夜,以免影响身体健康经期要注意禁食生冷辛辣刺激性的食物,多吃些高蛋白高营养的食物,增强体质,比如多吃蔬菜,鱼和虾类可以补充维生素和蛋白质,有益于身体健康 2018-12-09
    一般情况下来说,在月经出血,在这段时间之内女性的身体相对比较虚弱,所以还是要尽量的以休息为主。如果有特殊情况,必须要去健身房,尽量的避开月经出血量最多的这一两天,其他的时间段是可以适当的活动的。但是仍然要根据身体的接受情况,自己判断活动量。 2018-07-10
  • 我是女生,我160斤,去健身房两个月了瘦了10斤,

    (女 , 27岁,我是女生,我160斤,去健身房两个月了瘦了10斤,每天的运动量很大,差不多每次都是5公里以上。为什我是女生,我160斤,去健身房两个月了瘦了10斤,每天的运动量很大,差不多每次都是5公里以上。为什么瘦这么慢?请问晚上能吃饭吗? 查看解答
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    还是不适合,您还是需要坚持的,注意控制饮食,多运动的。
  • 13岁女生可以去健身房锻炼吗

    我的情况是这样的:女孩,想去健身房锻炼,会不会影响骨骼发育,时间很短,就打算去一年,会有什么不良反应吗?   查看解答
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    病情分析:,13岁的小女孩去健身房健身,积极地参加体育运动,可以促进身高的生长发育,这个是好事的,不会影响机体的生长发育的,身高的生长受遗传因素和后天的锻炼有一定的关系,可以多喝奶
    病情分析:适当运动是有助于发育的。 建议适当运动,不要过度劳累,同时多补充营养,有助于发育。祝安康!
    病情分析:适当的身体锻炼,对于身体发育是有好处的,所以建议去锻炼的,不会有不良影响的。 运动能促进体内的生长激素分泌,能促进身体发育的,所以你是可以去参加的,时间越久越好。
    病情分析:结合你的描述分析,考虑可以去的,但是应该根据你的年龄来制定锻炼计划,不可以过量运动 另外,锻炼期间饮食要均衡,合理的营养搭配很重要,有助于身体成长
    病情分析:据你的描述分析考虑可以去的,适当的身体锻炼,能促进身体发育的,请不要担心。 建议注意保证睡眠,保持好的心情;合理膳食,多吃水果蔬菜,忌生冷、辛辣食物,不要偏食。
    病情分析:健身是很好的,不会有影响 建议你在注意运动的同时要注意饮食营养,多吃富含钙质和蛋白质的食物,对你生长发育是有帮助的
    病情分析:一般年纪比较小,多参加体育锻炼就可以,没有必要去健身房,因为正是发育期间。例如跑步游泳。平时适当的口服钙片,保证充足睡眠时间。
  • 女生健身动作

    本人性别女,今年31岁, 身体属于虚胖行~~脂肪主要堆积在腹部,那些健身动作比较适合?有什么要注意一些什么问题?谢谢了大家 查看解答
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    给你推荐一套健身房减肚子的详细方案,你可以照着做,效果不错。动作一、扭腰跃进。1.双手握住一只哑铃两头,双脚并拢直立,将哑铃举高到右肩上方。2.右脚后退一步,双脚膝盖弯曲到合适的角度,与此同时,手臂向前向下挥动,将哑铃移动到左膝之下,类似砍柴的动作。左脚后退,恢复站立姿势,同时将哑铃举回右肩以上高度。做5次,然后换边再做5次。动作二、俯身双臂划船3.双脚并拢,双手各持一只重量适中的哑铃,身体向前倾斜,手臂则保持直指地面的方向悬挂。 2014-08-08
    建议营养减肥减肥药都有副作用在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。 2014-08-08
    像这种情况,如果患者身体比较虚弱的话,建议你运动的话要循序渐进的来,建议每天先坚持5到10分钟的有氧运动,等到身体耐受的话,大约再增加运动时间可以增强为,10到20分钟。如果说3到6个月这样的运动的话,患者往往已经产生适应性,所以这种情况需要增强运动的强度和运动的时间,增强体质。 2018-08-29
  • 我今年18岁,女生,每天跳有氧健身操1小时,正常三

    (女 , 18岁,医生我是一个18岁的女生,165cm,60kg左右。想瘦到90多斤,每天坚持跳有氧健身操一个小时或者更多,可以起到减肥的功效么?现在是三餐正常吃,晚餐比较少量,白天全天上学,晚上运动。什么时候能瘦到理想身材呢?请教了。 查看解答
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    您可以坚持做有氧操,晚餐可以少吃,早餐要注意营养,中餐要吃饱,也可以跑步,千万不要节食减肥,祝您健康。

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