健身房的跑步机

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  我现在177身高,体重160了,我准备去健身房的跑步机去跑步来

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  我现在177身高，体重160了，我准备去健身房的跑步机去跑步来减肥，每天在跑步机上慢跑40分钟左右，能瘦全身吗，最主要的是能瘦大腿跟臀部吗，像我这样每天慢跑40分钟，大腿会变粗吗。   查看解答

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  病情分析：首先还是要有一些肌肉才更有利于减肥的，当然肌肉也有一定的体积，要是不想长肌肉那运动后要注意拉伸放松

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  病情分析：这位朋友要想减肥瘦身，健康有效的减肥方式之一就是迈开腿，管住嘴。只要方便在哪里运动跑步都可以。减肥瘦身是针对全身而言，而不是局部塑型。除了运动之外一日三餐保持八分饱，远离油炸和垃圾食品，保证营养均衡，养成良好习惯。

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  你现在的身高对应的理想体重是140斤左右。你目前的运动计划是很好的，如在饮食方面做调整，那么减肥效果会更明显的。食谱举例：早餐水煮鸡蛋1个，生燕麦片粥一份。午餐：杂粮饭一份、水煮蔬菜一份、清蒸鱼一份。晚餐：水煮鸡蛋1个，水煮蔬菜不限、黄瓜半根。
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  在健身房跑步机上跑步半个小时回来后走路

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  在健身房跑步机上跑步 半个小时 回来后 走路 脚掌不敢用力 走路很疼 两只脚都有同样的问题 查看解答

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  你的情况还是活动过于剧烈导致的肌肉劳损所致的，建议你休息几天慢慢就会好转的 2014-09-06
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  健身房用跑步机跑步多久，可以洗澡...

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  （女 , 16岁,健身房用跑步机跑步多久，可以洗澡喝水 查看解答

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  健身房用跑步机锻炼后，喝水时间不受限制，洗澡应该在戒汗之后。
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  今天在健身房在跑步机上走了15分钟左右然后去那个仰

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  今天在健身房在跑步机上走了15分钟左右然后去那个仰卧起坐的器材一躺下去背下面那里不是肉痛也不是骨头痛就是里面痛弯腰就痛打直就不痛这是怎么回事   查看解答

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  病情分析：没明白你的描述的部位具体在哪里，不是肌肉，不是骨头，那是肌腱韧带，皮肤皮下组织疼痛吗？可能是仰卧起坐腰背腹肌用力造成的酸疼不适，可能是运动累的。 没明白你的描述的部位具体在哪里，不是肌肉，不是骨头，那是肌腱韧带，皮肤皮下组织疼痛吗？可能是仰卧起坐腰背腹肌用力造成的酸疼不适，可能是运动累的。

  答

  病情分析：根据你的描述，目前考虑可能是由于腰肌劳损，所以出现腰部肌肉疼痛，建议注意休息，避免过度的活动，以免症状加重，休息几天观察一下，必要时及时去医院骨科就诊，做一些相关检查以明确病因。

  答

  病情分析：根据你的描述，目前考虑可能是由于腰肌劳损，所以出现腰部肌肉疼痛。 根据你的情况，建议注意休息，避免过度的活动，以免症状加重，休息几天观察一下，如果症状不缓解或者是加重，最好去医院检查一下，明确诊断。

  答

  病情分析：根据你的描述是在健身房跑步机上跑15分钟后去做仰卧起坐，自觉背部弯腰痛。 建议：不用紧张，应该是拉伸引起的疼痛。运动前充分做好热身准备，做某个动作都需要循序渐进的过程。

  答

  病情分析：很高兴为你解答，有片子吗，如果有，建议发过来看看，根据你的描述考虑是运动量大有关系，建议休息，口服活血药物，局部热敷，可以用热毛巾热敷就行，观察一段时间看看再说，近期避免剧烈运动。

  答

  病情分析：你的情况应该还是因为肌肉酸痛的原因，与一下子运动有关系吧。 所以不用担心的，这种情况不要紧的，一般过几天就好了，所以不用管他的，锻炼的时候注意不要一下子锻炼的很猛了。希望能给你帮助。
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  健身房用跑步机多少钱

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  请问健身房用跑步机多少钱一台啊，想在家里也安装一台。还有健身房用跑步机应该怎么用? 查看解答

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  跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。 2015-11-23

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  折叠受伤问题一.问题出在使用方法上很多人健身的姿势并不正确，跑步技巧没有掌握好，全身肌肉不协调，这些因素容易对关节造成损伤。比如脚落在跑步机上时应当前脚掌着地，再缓冲到整个脚，大腿和小腿的肌肉既要协调又要有一定的收缩张力。这样脚落在跑步机上发出的声音会比较轻柔；而有的人，脚落到跑步机上时发出特别重的啪嗒啪嗒声，这很可能是用脚掌直接落地缺少缓冲所产生的结果。整个脚撞击地面，地面对脚对身体有个反作用力，这个反作用力会对踝、膝关节产生撞击，长期反复轻微磨损，对关节会造成伤害。二多数初学者不会用跑步机首先,跑步姿势不正确。很多人跑步时习惯脚抬得很高，全脚掌着地，这种落地方法很容易蹲脚，而且容易损伤膝关节；还有些人跑步时习惯抓住扶手，含胸弓背，人体重心前倾，就加大了腰椎压力，时间久了会造成腰椎劳损，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，要前后摆臂，否则会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。其次是速度选择过快。一开始就选择比较快的速度，在对跑步机完全不熟悉的情况下选择较快速度，容易失控、紧张，甚至摔倒。初学者应当先从慢走开始，从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。在上跑步机前还先要弄清楚跑步机的各项功能，尤其是要搞清紧急停止在哪里。初学者在初次跑完步后下来会有晕晕的感觉，所以下跑步机后最好先站一下，稳一稳再走，防止摔倒。第三,运动强度过大。初学者过一段时间适应后，再慢慢增加时间。跑步的密度一般是两天一次。运动时，心率每分钟120次为宜。第四,鞋选不对。有些锻炼者穿的运动鞋底部有厚厚的气垫，这种底部带气垫的鞋会造成落地不稳，时间长了易导致膝关节和踝关节损伤；在跑步机上跑步，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择比较轻软的，底子不要太厚。折叠跑步机维修故障现象（1）跑步机自动停止（2）电动跑步机不能加速（3）跑步机的跑带出现打滑的现象（4）运动时有杂音（5）为什么跑步机不能启动？（6）跑步机的跑带出现偏带的现象（7）跑步机的运动程序容易出错？（8）电动跑步机运动时马达有噪音（9）接通电源打开电源开关电源指示灯不亮（10）电子表不显示（11）按键不灵（12）显示不全（13）跑步时感觉不顺畅（14）使用一段时间后，感觉振动愈来愈大（15）使用一段时间后，有异音产生（17）机台产生异味或冒烟（18）电子表按键无动作（19）结构漏电（20）无法加速或减速（21）电子表按键失效 2015-11-23

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  健身房用跑步机多少钱？看看折叠选择跑步机的几个要素1.心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。2.台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面最好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。3.台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。4.速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。5.台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机最大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。6.智能调整功能。目前世界上最先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。7.控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。 2015-11-23

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  健身房用跑步机多少钱折叠跑步机安全使用10招1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。6.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。7.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。10.如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。折叠跑步机上必须穿鞋现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。 2015-11-23

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  健身房用跑步机多少钱以及注意问题启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。 2015-11-23
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  去健身房，用跑步机每天跑1小时，这样坚持

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  （女 , 14岁,去健身房，用跑步机每天跑1小时，这样坚持1个月，能减20斤靠谱吗？去健身房，用跑步机每天跑1小时，这样坚持1个月，能减20斤靠谱吗？ 查看解答

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  这考虑是依靠运动的方式减肥，减肥程度因人而异，这是有比较科学观念的，这建议你要坚持运动就是，是对身心各方面都有利的，

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  用跑步机每天跑1小时，这样坚持1个月可以起到减肥的作用，饮食上学会多咀嚼，在进餐时，可先喝一小碗汤然后再吃脂肪含量少、体积大的食物，如白菜、黄瓜、豆腐，然后再吃主食。 水果有香蕉、苹果、菠萝、西红柿。蔬菜有苦瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜等等，凡是粗纤维含量多的蔬菜都有减肥功效。

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  根据您说的这种情况不现实，个人觉得不可能达到，临床上对于减肥首先要明确肥胖的类型和程度，只有根据自己身体的实际情况选择适宜的减肥方法，临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度分为：轻度、中度、重度三种。对于减肥临床上无特效的减肥方法和药物，最科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，只有这样才能达到减肥的效果，所谓的快速减肥不可取对身体易造成伤害。要用正确的心态对待减肥。

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  如果你既往没有经常锻炼身体的体质的话，一个月靠运动减肥20斤不现实的，你这样一个月下来能减肥5斤左右就很不错了，你觉得你能在跑步机上跑一个小时，当你真正跑的时候你就知道了，你可能能连续坚持慢跑5-10分钟就不错了，除非你跑得特别慢，那也就没有减肥的作用了！所以减肥绝对不是你想象的那么容易的，减肥的过程是充满汗水和饥饿感的一个过程，按照你说的运动量，加上适当的节食方案，减肥20斤的方案应该可以在半年内实现，并且越往后越难看到效果，所以要持续坚持，当然如果你既往体质就非常好，经常锻炼身体，本身就肌肉发达，高强度的运动可以消耗大量的脂肪，一个月减20斤也是有可能的！

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  体重是由很多因素决定的，您的情况坚持运动肯定是会有所下降的但是具体能够下降多少是无法确定的，一个月20斤估计比较难，同时还是要适当的控制饮食。
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  我是和朋友健身房，我在跑步机上刚走几分钟

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  我是和朋友健身房，我在跑步机上刚走几分钟，感觉脚不适应有疼痛感就下来了，事后也没有太在意，刚开始脚后跟痛就去看医生，给开了些消炎药，快一个月了吧也没有减轻疼痛并且加重了，现在延伸到小腿痛了，这可怎么是好啊？急急急…拜托了！！！！！   查看解答

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  病情分析：根据症状考虑患跟腱炎或足底跖腱膜炎了，引起这病的原因主要是肌腱牵拉 建议吃芬必得缓解疼痛症状，可以热敷理疗烤电治疗，打封闭治疗效果较好。注意多休息，少走路。

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  病情分析：您这种情况一般是肌腱拉伤或劳损引起的，和您用力不当，运动幅度过大有关 这种情况建议您注意休息，适当运动，服用止痛消炎药，外用红药膏，配合针灸推拿治疗

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  病情分析：你这样的情况有可能是过度用力等引起的局部软组织损伤。 建议你外用红花油，口服活血化瘀的药物治疗观察看看比较好，注意多休息等很重要的。
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  健身房里的跑步机怎么用

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  健身房里的跑步机怎么用的啊？第一次去健身房，不知道应该怎么用？又不好意思问，请问健身房里的跑步机怎么用？ 查看解答

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  这个是无法提供的，这个属于非医学问题的了，一般的话，对于体重的问题，主要还是注意坚持，有毅力，这个才是主要的，每天都坚持跑步才行的了，另外的话，注意饮食结构的问题，要注意清淡的饮食，要注意三餐规律，不要加餐等，那么都是可以帮助的了。 2018-02-13

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  健身房里的跑步机怎么用？另外，要养成运动前热身的好习惯，可以先把跑步机的速度调慢些，走上5分钟，然后再开始运动。此外初学者最好把制动绳夹在衣服上，以保持身体的方向性。 2015-11-28

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  健身房里的跑步机怎么用？健身房里很多人要么在运动过程中穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患，容易让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。健身者上跑步机时，要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多，一边跑步一边聊天的现象非常普遍。当你和别人聊天时，眼睛一定要看着正前方，和脚尖的方向保持一致，否则就有“飞出去”的危险。 2015-11-28

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  健身房里的跑步机怎么用1.启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等跑步机启动了再踏上跑带。2.刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。3.跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑起不来也不是很舒服。4.跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了)5.跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形都是有很大帮助的。6.跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。 2015-11-28

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  三、安全须知—先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按START启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。四、跑前热身的好处：在让心脏和肌肉启动前，得先让体温升高，也就是所谓的热身。热身最普遍的方法是温和的拉开肌肉，使血液充份供给，以免肌肉僵化或受伤。不幸的是，这种技巧对你的心并没有帮助，而有氧运动需要靠身心共同进行，因此心里也得有所 2015-11-28

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  一、跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨（电子元件受湿会断路烧毁）防暴晒（跑带和电子元件受热老化加速）。摆放场所要干净平整，注意防潮（机械元件易生锈），注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。二、患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用跑步机。使用中，如身体感到不适，请立刻停止使用跑步机。并在与您的医师沟通后，方能使用跑步机。使用前准备好合体的服饰、运动跑鞋、饮用水，有条件者可选放有节奏感的VCD、CD等音乐。 2015-11-28
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  健身房里跑步机上小跑是有氧运动吗?

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  （女 , 26岁,因为小腿比较粗，结果这段时间天慢慢热了，特别想穿裙子，所以想去健身房做减肥运动，请问健身房里跑步机上小跑是有氧运动吗? 查看解答

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  答

  有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，例如步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。如果是小腿粗，建议您不要进行长跑、快跑等运动。在跑步机上小跑是一种有氧运动。

  答

  有氧运动是指运动强度在中等或中上的程度的运动，一般心率保持在150次/分钟的运动量、15分钟以上有节律的运动为有氧运动其实有氧运动和运动种类没有关系，有氧运动强度适中，你自己觉得不是太疲劳，血液可以供给心肌足够的氧气就是有氧了。一般的小跑是有氧运动，但是过度跑超出你的负荷就变成无氧运动了

  答

  情况已经获悉，所谓的有氧运动就是运动量不是太大，不出现气喘吁吁的感觉，如果出现呼吸节律的加快就不是有氧运动了。健身房里跑步机上小跑不出现气喘就是有氧运动，有气喘就不是。

  答

  患者的病情考虑是肥胖症。本病主要是由于不健康的生活方式以及环境因素和遗传等原因导致的代谢性的疾病。本病的治疗主要是控制饮食以及加强锻炼身体。建议长跑。跑步机上的小跑也是有氧运动，进行需要有一定的的强度和一定的时间才能有效果。

  答

  患者所谓的有氧运动就是在有氧环境下进行的，运动时每分钟心率达到170-年龄；每次持续30分钟以上的运动。建议患者：在健身房跑步机上跑步属于有氧运动。最少坚持30分钟。每周至少5次，才可以达到健身的效果。