本文主題:锻炼小腿容易变粗吗

锻炼小腿容易变粗吗

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  • 我的小腿本来就很粗,想锻炼,快走会使小腿变粗吗?:

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    不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用,想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水,。
    一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
  • 每天快走一个小时,小腿会变粗吗

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    每天运动1小时可以消耗体内脂肪,可以使小腿变瘦运动后让腿部变瘦前提是有氧运动,即不要短时间内剧烈运动,并且运动过程中要不时舒展肌肉,使肌肉成舒展状态
    一般情况下是不需要担心的,快步走是一种非趁的有氧运动,有助于降低身体的脂肪,另外,建议你在运动之后,做好一个按摩工作就可以避免肌肉增加。
  • 每天爬山小腿会变粗吗

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    经常性这样的运动的话,是有可能会引起局部,出现肌肉的问题出现的,因为这种情况是属于无氧运动,也就是说会增加肌肉的。
  • 现在上班一天要站7-8小时,小腿会变粗还是变细?现

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    腿粗也许是一些女孩子面临的困扰,是个很棘手的问题,因为这可能会导致穿裙子不漂亮,也可能没有合适的靴子穿,这时候,多数人会想到通过跑步来减肥,特别是让小粗腿变细,但是大家又会有担心,跑步会不会反而让小腿变粗? 长跑是一项有氧运动,其消耗的主要能量是脂肪,且会有效控制腿部肌肉长条发展,可以说它是一项极好的强身塑体的运动。所以大家根本就不用担心因为长跑会使小腿变粗,长跑运动员就是实例。那些长期进行无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗,例如,短跑,举重等爆发力型运动。 小腿粗可分三种:大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的,但也有些人是肌肉发达造成的,还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。要辨别自己属于那种情况,只需用力触摸小腿,以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态来辨别自己的粗小腿是属于哪种类型。适当的运动一般不会使小腿变粗,因为合适的运动可以减少皮下脂肪,使小腿变细;过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达,而变得粗壮。建议在日常多做有氧运动.比如健身操,走路,走楼梯.游泳等这些对体形都有非常好的帮助。 我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗,这种担心产生的原因有二: 1、落地技术不好,产生错觉。有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如哑铃操、杠铃操,肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中,小腿即使变粗,也不会超过这个比率,而这个比率是几乎看不出的。 2、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
    只是可能会让小腿的肌肉多一些,很多女性朋友也有这样的情况,不用担心。
  • 经常跑步小腿会变粗吗

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    如果跑步强度不是很大的话一般小腿不会有明显的变化,但是一些力量型的运动,比如上坡蹬自行车或者是到健身房去做力量型的活动,这样会锻炼出小腿的肌肉,时间久了之后会更粗一些。
  • 请问快走会不会使小腿变粗

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    考虑为长期的快走会导致腿部的肌肉过度的肥厚,从而引发了粗壮的出现而影响美观使得身体的不协调出现。建议需要进行合理的有氧运动锻炼,如长跑游泳及瑜伽饮食上清淡为主少吃辛辣等刺激性食物戒烟戒酒等避免感染不良的状况出现。
    如果腿部脂肪较多,通过快走可以使脂肪减少,腿部变细。如果腿部脂肪较少,通过快走会使肌肉发达,腿部反而变粗。
    一般情况不会明显增粗腿部,可以饮食清淡避免高脂肪肥甘高热量食物,腿部热敷按摩观察看看。
  • 请问快走会让小腿变粗吗

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    建议每天保持良好的睡眠状态,多吃一些健康的水果蔬菜,可以跑步,之后要敲打小腿
    建议只要适当合理快走,都不会导致小腿变粗,一般引起变化主要是长期久坐,缺乏活动锻炼,脂肪高热量食物摄入过多影响形成,所以平时要多注意一下,
    在这里告诉女生们,腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。
    但是快走也会对身体的软组织产生劳损,需要根据自己身体的情况来进行决定,需不需要快走。
  • 跑步会使小腿变粗吗

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    根据你描述的情况分析。你每天坚持运动,是比较好的,可以增强体质。促进多余的脂肪吸收,多余的脂肪没有啦,肌肉多了看着应该结实了,并不会显得腿粗的,但是在运动的过程中,在饮食上,平时一定要注意。养生饮食的原则是,少食多餐,避免暴饮暴食。少吃一些油脂大的食物。建议平时注意生活,饮食起居规律。在饮食营养上一定要均衡。也就是说不能总吃一种食物。每天适当吃些含有蛋白质含钙,含铁维生素多的食物,搭配饮食比较科学。
    根据你描述情况,你每天跑步800米,其实运动时间比较短,建议控制在30分钟左右,同时注意呼吸节奏,运动跑步减肥是不需要太快,但是时间需要保证。晚餐从你提供的膳食并不算热量太高,因此考虑不需要调整。最后减肥是一个持之以恒的过程,并不是一蹴而就,因此建议保持恒心。
  • 跑步后小腿变粗怎么办

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    跳绳和跑步正确的运动方式,是不会导致变粗,针对运动有以下几点建议,第一点是运动前和运动后需要做好拉伸运动,防止拉伤以及乳酸集聚,第二点是需要保持运动节奏,并不需要太快,因为太快的运动节奏,肌肉会进行无氧运动,则起到锻炼肌肉,会让腿部变粗,第三点是适可而止,不要太过于勉强。
    像跑步、跳绳这样的运动,只能会使下肢肌肉越来越粗壮,如果运动量足够而且配合有效节食,那么下肢皮下脂肪是会越来越少的。真正能瘦小腿的运动是游泳,游泳时人在水中几乎是水平的,而且下肢并不承重,无论是蛙泳、蝶泳还是仰泳、自由泳,都能非常均衡的活动全身肌肉、关节,而不适是和跑步一样仅仅是下肢剧烈运动。

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